百万美女都这样做：女性生理期修炼宝典

女孩子，每个月总有那么几天心又烦，人又懒懒的，并且大多数人经期胃口不好，吃东西的口感也和平时不太一样，总是觉得这个也不喜欢那个也厌了，荤腥的更是不喜沾。每个人都知道不要吃凉的东西，以免寒气滞积，久之成病，可是却很少有人知道，到底在那几天，应该吃什么呢？

红糖

红糖自然是首选项，它性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活开了。

红糖红豆粥是个宝，又糯又香的，谁不爱喝呢？特别适合经期的女子，保证让你顿时觉得浑身舒畅。

红枣桂圆糖水汤

要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。这个汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友可以放心地吃。如果改成银耳红枣羹呢，同时又可以祛斑。

茶油炒葱头

茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻，；顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风寒感冒的土方子。

乌骨鸡汤

其实只要方法得当，鸡鸭鱼肉一样可以让你吃得开心。乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤讲究的炖法要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，不过取用当归的位置不同，功效也截然不同，当归头和当归尾偏于活血、破血，当归中部偏于补血、养血，全当归则即可补血又可活血，要分清楚再拿来炖。至于人参呢，红参就怕虚火旺盛反而有所冲突，所以用起来要小心，一般说来花旗参是很温和的。不过这些中药不要在例假炖，不然气血过盛就……平时喝喝才能防患于未然。

艾叶炒鸡蛋

“冬天到了，春天还会远吗？”春季翩翩来临的时候，可以吃艾叶炒鸡蛋，艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋，多么诗情画意的菜啊，如果是自己炒的话，此人必是个精致的可人儿，如果是家人炒给你吃的话，你真幸福啊。

黄酒炒蛋

一个朋友说，她在经期的时候用黄酒炒蛋，锅热放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。

朋友们还可以试试姜丝可乐，也是不错的经期饮品。鲍鱼滋阴补养，中医认为这是一种补而不燥的海产，如果条件允许的话，不妨试试，不一样的烹制，能达到不一样的疗效哦，希望它带给你不一样的好心情！如果你忙得简直吃饭都要打架，请准备一包巧克力吧，它能补充你的能量。

除了注意饮食以外，运动适量，心情舒畅，常在小腹上做做热敷，会达到长期的保健目的，如果痛经厉害的话，还是要到医院好好的检查一下。

【作者简介：Lullaby 】 live and let live.

一个热爱植物（总吃），喜欢烧菜（总糊），更喜欢读书（总撕）的女子。不仅热爱，还能够把植物，菜式，读书，用文字来进行收藏总结：要把意向形象化，要把春梦做成真。
一个不善于精雕细刻，没有见识过豪华物质，坚信生活总会有更无聊的一天的旅居澳洲的笨蛋。