45—55岁，女人到绝经期，更年期做好4件事延缓衰老，增长寿命！

妇科医生——王雅丽

45岁到55岁这十年，可以说是生命中很重要的十年了，尤其是对于女性来说。女性到了这个阶段，一般都进入更年期，随着体内卵巢功能衰退，雌激素减少，也会遭遇绝经情况，为了自己的身体健康，还是要重视起来！

医生认为，女性到了绝经期之后，衰老速度会加速，身体机能下降的也比较快，需要及时进行调养和保养的。一些更年期女性采用激素替代疗法，其实对身体伤害比较大，副作用很大，有致癌可能，不建议使用。

其实想要健康长寿很简单，女性到了45岁—55岁期间，做好4件事就行啦！

1、更年期保健饮食

到了更年期之后，饮食上是要特别注意的。都说病从口入，这句话是有一定道理的，吃的不对，很容易招惹疾病。更年期女性在饮食上要注意清淡、营养，可以适当补充含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆制品、黑米等食物，具有缓解更年期潮热盗汗等问题，网上都有的。

2、学会善待自己

中国女人的一生是比较辛苦的，为了家庭、工作，为别人着想多于自己。但到了更年期之后，别再操心了，学者善待自己，关爱自己的身体和精神状况。累了就歇歇，不高兴了就要说出来，以前感兴趣却没有时间做的事情也可以试着去做，先学会爱自己，别人才会关爱你！

3、运动防止骨质疏松

大家都知道，人到一定年龄之后，骨质流失是比较严重的，特别是绝经之后，随着体内雌激素减少，骨质流失更加严重。除了饮食上补钙，适当规律的运动也是非常重要的，更年期女性进行规律的运动锻炼，可以缓解骨质疏松情况。

4、定期体检，预防妇科疾病

女性到了更年期尤其是到了绝经期之后，妇科疾病、冠心病、妇科肿瘤等疾病的发病率比绝经前远远提高，因此一定要注意定期体检。一些人觉得体检浪费钱，没用，其实体检能够让你了解现阶段自己的身体状况，以便采取措施预防疾病！

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