两位国医大师送给女性的养生经

今天女神节！如何养生美颜是很多女性热衷的话题，为此平心堂特总结了两位女国医大师的养生经，希望各位女性朋友能从中有所受益。

国医大师陈彤云、柴嵩岩，是中医皮科、中医妇科的翘楚，一生治病救人无数。她们的健康长寿除了与健康生活习惯有关，更与她们热爱事业、善良慈爱、淡泊名利的心态息息相关。陈老常说：宽以待人、乐以助人、心态平和是福寿延绵的诀要。柴老常说：我总在想，咱们得帮帮患者，为他们做点什么，多做点什么；替他们想得长远些、更长远些。

陈彤云：

我的养生观很简单，人人都能复制

第四届国医大师、国家级皮肤科专家陈彤云出生于1921年，今年已101岁高龄，仍然坚持在临床一线为广大患者服务。

陈老虽101岁高龄，但皮肤仍然光滑细腻，面容红润有光泽。集美丽、健康、长寿于一身，有些人称她为“美丽神仙”。她思维敏捷，行动稳健，坚持自己亲自抄写方子。“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈老说。

陈老的饮食有三不：不吃油腻、不吃太饱、不吃补药，常吃杂粮粥、凉拌芹菜。

不了解陈老的人会感叹她养生有术、驻颜有方，而了解陈老的人知道，她的人生历经生活磨砺与坎坷。其美丽得益于仁爱之心和自我修养。

心态好

陈老认为，健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态；保持平和心态，淡泊名利，遇事不怨天尤人，尽情地享受生活。

陈老说，坚持科学饮食和适量运动，热爱工作与生活就是美丽之法；而宽以待人、乐以助人、心态平和则是福寿延绵的诀要。“上班是长寿的因素之一，治好患者是我最大的快乐 。”

生活习惯好

在日常生活中，她非常注意生活起居的规律，每天总是6点左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点，无论多忙从不熬夜。眠不足，就不可能有好看的面色。生活没规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。

散步好

陈老平时的锻炼方法就是散步，甩开肩膀大步走。每晚新闻联播开始，她就开始在家里走，走到焦点访谈结束。50分钟，大概能走5000步，“坚持了才有效果”

精气神好

她还抽空背英语，活到老，学到老。直到现在，依然出门诊救治患者。要想永远不老，就得有这种精气神。

柴嵩岩：

福从善中来，福从膳中来

1929年10月出生的柴嵩岩今年93岁了，她不但是国医大师，还是“宋庆龄樟树奖”获得者，成为该奖自1985年设立以来第一位中医行业获奖者。

有人曾向她询问养生秘诀，她拿起笔，在纸上写下了十个字：“福从善中来，福从膳中来”，并笑：“我的养生秘诀没有‘洋方’，尽是‘土法’”。

柴嵩岩不仅在医道上授业解惑，还常常教诲学生：“心不如佛者，不可为医；术不如仙者，不可为医。”“要做一个好医生，最重要的是先学会做人”。“一个好医生要甘于寂寞，但不能甘于平庸。我总在想，咱们得帮帮患者，为他们做点什么，多做点什么；替他们想得长远些、更长远些。”这些话是柴嵩岩的口头禅。

柴老一生满足于自己的职业，任何时候不与人攀比。常怀仁义之心，常做助人之事。

有研究发现，善良的人更乐观向上，利人者易与他人和睦相处，广阔的胸怀有助于挺过不幸。从心理学角度讲，乐于助人可以激发人们对助人者的感激之情，他从中获得内心的温暖有助于抵消和缓解在日常生活中可能遇到的不良情绪，从长期看，有益于增强人体免疫力。予人玫瑰，手留余香，就是这个意思吧。

随着年龄的增加，柴老一日三餐少食肉，亦不食辛辣之物。她说：“两千多年前孔子告诉我们‘肉虽多，不使胜食气’，这句话的意思是说，尽管各种美味的肉类非常之多，但是吃的时候不能让肉食总量超过主食的总量。肥甘厚味滋腻，多食脾不运化，水湿内停，就有疾病发生的可能；阴血不足是女性养生大忌，辛辣之品伤阴，内外因结合，正常生理就可能转向病理。”

她不用保健品，寓医于食，审因施食、辨证用膳，就是她的膳食观。

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