更年期潮热多汗？权威专家提醒：不如试试这1个方法，实用又方便

中国中医药大学李淑敏教授

随着社会的进步，人类寿命的延长，越来越多中年人面临着更年期的困扰。更年期综合症除了会引发一系列的躯体症状外，最主要的还是会产生心理影响，并受到外界环境因素的影响。

更年期综合症的危害都有哪些：

1、情绪多变

这种危害就是指会出现头晕目眩、口干、喉部有烧灼感、思想不易集中、除此外还有紧张激动、情绪复杂多变、性情急躁、失眠键忘、皮肤发麻发痒、有时有蚁走感。

2、肥胖

更年期肥胖的危害通常超过正常体重15～20％者为肥胖，进入更年期后也是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪也是最容易堆积起来的。

3、血管功能失调的危害

这种危害表现为潮热，忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，甚至出现发闷、气短等症状。

4、骨质疏松的危害

这种危害表现为骨强度减弱，骨折易感性增加，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。

更年期的日常注意事项：

1、注意经期卫生

除了要预防全身疾病的发生外，还必须注意经期卫生，每日要清洗会阴部1～2次，并勤换月经垫及内裤；劳逸适度，尽量避免精神过度紧张。

2、注意饮食

饮食要清淡，但是要确保足够的营养，多食富含维生素C的食物。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

3、可以进行有规律的运动

找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松、深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都是能够避免掉在进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

更年期症状该怎么摆脱呢？

更年期是女性必经阶段，这个阶段的女性多是肾阴虚，中医认为：更年期综合征是绝经前后女性肾气渐衰，经血日趋不足，使阴阳失衡，脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱症候。对于这种症状要及时调养，建议服用国家认可，权威性高的膏滋，可以有效地调节机体的新陈代谢，延缓机体的衰老，可以帮助改善身体机能，缓减更年期症状。

专门针对更年期女性，对于更年期烦躁、失眠、腰痛、多汗、健忘等都有很好的治疗效果。能使皮肤更加润滑细腻、富有弹性；并能减少皱纹的产生，延缓皮肤衰老，永葆青春。不知如何选择的患者可以在留言与我互动。