中年少女症状不是事 更年期女性保养5大方法推荐

文 / 大健康生活圈
2017-12-23 11:04

前有佛系粉丝佛系员工,后有中年少男少女,据说中年少女由于雌激素降低,会特别喜欢粉色的东西,除了喜欢粉色,中年少女还有哪些明显的特征呢?但是雌激素低真的和喜欢粉色东西有必然联系吗?小圈带你了解一下吧!

中年少女症状不是事 更年期女性保养5大方法推荐

中年少女的几大特征:

喜欢粉色、脱发掉发、爱逛淘宝 、开始养生 、开始认真护肤、爱吃瓜子和橘子 、买东西开始注重品质、开始喜欢金首饰、好看的前提是要舒服 、一放假哪里也不想去、懒得结交新朋友、习惯单身、想赚钱、喜欢甜文肉文、想和小鲜肉恋爱。膝盖中箭的麻烦举个爪!

雌激素低的5大表现你中了吗?

据石liu婆和城hua君说,粉色是雌激素的象征,雌性激素水平低的时候就会本能地喜欢一切粉嫩粉嫩的东西。这有科学根据么?但小圈一直没找到支持这一说法的证据,但拥有以下症状,很可能就意味着女性体内雌激素偏低了:

1.潮热。表现为出汗、心悸、燥热、面部潮红。

2.腰酸背痛,坐立难安。

3.皮肤黯淡没有光泽。

4.骨质疏松,关节酸痛。

5.性困扰:阴道干涩,性趣降低。

更年期的女性雌激素偏低

这几大症状说的是不是很像你妈?更年期的女性卵巢衰老,不能分泌足够的雌激素来维持正常运转就会带来一系列的问题:除月经紊乱以外,还会有潮热盗汗、烦躁不安、多疑多虑、乏力疲劳等症。根据卫生部门不完全统计,中国更年期女性已达1.6亿,跃居世界首位。据世界卫生组织估计,到2030年,我国更年期女性将超过2.1亿。更年期到了,怕了吗?

中年少女症状不是事 更年期女性保养5大方法推荐

更年期没什么大不了 做好以下几点就好

1. 坚持进行有氧运动

运动的时候人会产生“快乐”的多巴胺,有利于调整情绪状态,调节神经递质,还能促进血液循环,缓解更年期症状。

运动推荐有氧运动,有氧运动每天持续的时间不能少于30分钟,每周运动不能少于三次。有氧运动包括大、中、小强度三种形式,中年女性在运动过程中心率维持在135~155次/分,为大强度有氧运动,如有氧健身操、跳绳、登山等运动项目属于此类;心率维持在111~134次/分,如健身秧歌舞、慢跑、健步走等运动项目为中等强度有氧运动;心率维持在90~110次/分的太极拳、太极剑、散步等健身项目为小强度有氧运动。更年期女性可根据自身体质选择合适的有氧运动。

2. 补充雌激素等营养物质

雌激素:食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。更年期女性可多吃以下食物:大豆及豆制品,葛根,谷类,小麦,燕麦,花生,亚麻籽,葵花籽,芝麻,茴香,洋葱,芹菜,梨,葡萄等食物。

特别建议此时可多补充黄豆相关制品,因为黄豆含有丰富的大豆异黄酮,功效类似女性的动情激素,有助于更女期妇女补充身体欠缺的雌激素。

钙质:摄取足够的钙质如小鱼干、豆腐及芝麻等。每天1~2杯的自制酸奶制品,以摄取足够的钙质来避免骨质疏松。适当的日照或补充维生素D可以帮助钙质的吸收。

3. 调整好情绪平稳度过更年期

更年期就是女性的自然生理过程,从容面对,以一颗活在当下的心快乐的平稳度过。活在当下,不要给自己施加过大的精神压力和心理负担。

4. 每年体检 及时留意身体变化

癌症是引起围绝经期女性死亡的首位原因,这一时期女性特别要注意乳腺癌、结肠癌、宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌的筛查。另外还要注意肺癌和甲状腺癌。低危人群每年要进行一次妇科检查。

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5. 中药熏蒸进行日常调理

中药熏蒸可活血化瘀,温宫袪寒,去湿热,排体内毒素,预防各种妇科疾病,延缓女性的更年期,加速人体代谢,调节人体亚健康。

太医苑副主任医生邹绍光认为,如使用中药熏蒸改善更年期症状,可用檀香、丁香、独活、桂枝、当归、艾叶、菖蒲、薄荷等,时间控制在40分钟以内,由低温提升到高温进行。

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