中年少女症状不是事 更年期女性保养5大方法推荐

前有佛系粉丝佛系员工，后有中年少男少女，据说中年少女由于雌激素降低，会特别喜欢粉色的东西，除了喜欢粉色，中年少女还有哪些明显的特征呢？但是雌激素低真的和喜欢粉色东西有必然联系吗？小圈带你了解一下吧！

喜欢粉色、脱发掉发、爱逛淘宝 、开始养生 、开始认真护肤、爱吃瓜子和橘子 、买东西开始注重品质、开始喜欢金首饰、好看的前提是要舒服 、一放假哪里也不想去、懒得结交新朋友、习惯单身、想赚钱、喜欢甜文肉文、想和小鲜肉恋爱。膝盖中箭的麻烦举个爪！

据石liu婆和城hua君说，粉色是雌激素的象征，雌性激素水平低的时候就会本能地喜欢一切粉嫩粉嫩的东西。这有科学根据么？但小圈一直没找到支持这一说法的证据，但拥有以下症状，很可能就意味着女性体内雌激素偏低了：

1．潮热。表现为出汗、心悸、燥热、面部潮红。

2．腰酸背痛，坐立难安。

3．皮肤黯淡没有光泽。

4．骨质疏松，关节酸痛。

5．性困扰：阴道干涩，性趣降低。

这几大症状说的是不是很像你妈？更年期的女性卵巢衰老，不能分泌足够的雌激素来维持正常运转就会带来一系列的问题：除月经紊乱以外，还会有潮热盗汗、烦躁不安、多疑多虑、乏力疲劳等症。根据卫生部门不完全统计，中国更年期女性已达1.6亿，跃居世界首位。据世界卫生组织估计，到2030年，我国更年期女性将超过2.1亿。更年期到了，怕了吗？

1. 坚持进行有氧运动

运动的时候人会产生“快乐”的多巴胺，有利于调整情绪状态，调节神经递质，还能促进血液循环，缓解更年期症状。

运动推荐有氧运动，有氧运动每天持续的时间不能少于30分钟，每周运动不能少于三次。有氧运动包括大、中、小强度三种形式，中年女性在运动过程中心率维持在135~155次／分，为大强度有氧运动，如有氧健身操、跳绳、登山等运动项目属于此类；心率维持在111~134次／分，如健身秧歌舞、慢跑、健步走等运动项目为中等强度有氧运动；心率维持在90~110次／分的太极拳、太极剑、散步等健身项目为小强度有氧运动。更年期女性可根据自身体质选择合适的有氧运动。

2. 补充雌激素等营养物质

雌激素：食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。更年期女性可多吃以下食物：大豆及豆制品，葛根，谷类，小麦，燕麦，花生，亚麻籽，葵花籽，芝麻，茴香，洋葱，芹菜，梨，葡萄等食物。

特别建议此时可多补充黄豆相关制品，因为黄豆含有丰富的大豆异黄酮，功效类似女性的动情激素，有助于更女期妇女补充身体欠缺的雌激素。

钙质：摄取足够的钙质如小鱼干、豆腐及芝麻等。每天1~2杯的自制酸奶制品，以摄取足够的钙质来避免骨质疏松。适当的日照或补充维生素D可以帮助钙质的吸收。

3. 调整好情绪平稳度过更年期

更年期就是女性的自然生理过程，从容面对，以一颗活在当下的心快乐的平稳度过。活在当下，不要给自己施加过大的精神压力和心理负担。

4. 每年体检 及时留意身体变化

癌症是引起围绝经期女性死亡的首位原因，这一时期女性特别要注意乳腺癌、结肠癌、宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌的筛查。另外还要注意肺癌和甲状腺癌。低危人群每年要进行一次妇科检查。

5. 中药熏蒸进行日常调理

中药熏蒸可活血化瘀，温宫袪寒，去湿热，排体内毒素，预防各种妇科疾病，延缓女性的更年期，加速人体代谢，调节人体亚健康。

太医苑副主任医生邹绍光认为，如使用中药熏蒸改善更年期症状，可用檀香、丁香、独活、桂枝、当归、艾叶、菖蒲、薄荷等，时间控制在40分钟以内，由低温提升到高温进行。

繁琐的中药熏蒸理疗如果可以在家进行就好了，这是大多数女性的心声。熏蒸行业创领品牌蒸妙SPV-Ⅱ远红外双循环坐熏仪即可满足你的需求！

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