虽说它长得丑点，却是卵巢的“保护天使”，经常吃一点，保养卵巢

如何保养卵巢防“早衰”？相信你已经看过了不少文章，吃过了不少补品，可就是效果不明显！巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。据调查，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的焦躁、抑郁现象。她们常常身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，造成这些女性的凶手就是卵巢功能早衰、过早出现更年期症状！因此女人们要想保持年轻态，就要注重补充雌激素，给卵巢大扫除，延缓卵巢早衰。

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美的对立面那是丑！生活中有些食物长得丑，对女性卵巢保养却是保护天使，时刻为你的健康站好岗！现代女性为了追求“骨感美”，对自我饮食过于严苛，而营养摄取不足，容易造成内分泌失调，进而令卵巢功能下降，甚至早衰。

四类女性急需卵巢保养

1、青春期痛经的少女。

2、面部生有黄褐斑或暗疮患者。

3、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

4、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者。

桂圆莲子粥

桂圆15颗，莲子25粒，红枣20颗，薏米50克，银耳1朵，红豆50克，糯米150克。银耳用水泡发，去蒂，撕成小朵，红豆和薏米用水泡一晚，桂圆剥壳，材料洗干净，煮成粥常吃保养卵巢，抗衰老，补气血。

卵巢保养要保持情绪乐观。竹笋含有一种白色的含氨物质，具有开胃助消化作用，其所含的植物纤维可以增加肠道水分的储留量，促进胃肠蠕动。富含水溶性膳食纤维素，是很好的排毒食物，可以帮助身体排毒，有利于卵巢健康。

坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。女性每周平均吃五次胡萝卜，患卵巢癌的可能性会降低。吃胡萝卜对卵巢有帮助，它还可以提供维生素，有明目作用。

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

女性要避免卵巢早衰还应该要多吃一些富含维生素的食物，比如说黑木耳，它含有非常高的营养价值的，它含有多种人体必须的氨基酸、钙、铁、磷等矿物质，还有多种维生素。

白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到卵巢排毒的作用，从而改善调理女性内分泌！简单方便还不贵。

科学养巢方法必须尊重人体的自然规律和女性生理特点。女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像白萝卜、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。

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