“大姨妈”量少？不要怕！常吃这几物，活血调经，呵护卵巢

女性月经是每个月都要经历的特殊时期，月经周期规律，没有不适症状也是女性健康的一种标志。但是很多女性经期会出现痛经、胀痛、腰酸背痛、经量少的问题。月经量少或者不来，很可能是这几个原因，首先，卵巢功能衰退，这是年龄增长导致的；其次，内分泌失调，体内雌激素的分泌水平低，导致内分泌平衡失调，经量会变少；还有一点就是受周围环境，精神压力的影响。月经少或者不来对我们的身体都很不利，怎么调理呢？常吃这几物，活血调经，呵护卵巢！

益母草活血调经。用于血瘀所致的月经不调、经量少、淋漓不净、出血时间过长。可取益母草切碎，加水煎煮两次，每次2小时，合并煎液滤过，浓缩成清膏，加适量红糖调服。

女人来潮后不宜刻意吃甜食，以免血糖不稳定，加重经期的不适症状。多吃高纤维的食物，促进雌激素排出，增加血液中镁的含量，调整月经呵护卵巢和镇静调经。经期不过吃点红糖，能为身体快速增加能量，并促进血液循环的速度，起到调节气血的效果，能很好的排除污血、毒素。

很多的人在经期里面开始变的心情很烦躁，身体也会感觉浑身酸痛没有力气。用黑桑葚煮粥来吃，能改善量少，舒缓心情，还能补血生血，抵抗衰老，防止皮肤老化。

疲惫，压力大，睡不好，容易疲劳，这些都会影响女人的经期，气血不足，工作忙，就容易生病。鸡肉的蛋白质含量丰富，在肉类当中，应该说是蛋白质含量最丰富的肉，为高蛋白低脂肪的食物。再加上鸡肉中的维生素A要高于其他肉类，所以对于一些患有月经不调、失眠便秘等病症的妇女来讲，多吃鸡肉是可以缓解这些症状的。

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