“大姨妈”量少?不要怕!常吃这几物,活血调经,呵护卵巢

文 / 祥光堂
2018-04-18 16:12

女性月经是每个月都要经历的特殊时期,月经周期规律,没有不适症状也是女性健康的一种标志。但是很多女性经期会出现痛经、胀痛、腰酸背痛、经量少的问题。月经量少或者不来,很可能是这几个原因,首先,卵巢功能衰退,这是年龄增长导致的;其次,内分泌失调,体内雌激素的分泌水平低,导致内分泌平衡失调,经量会变少;还有一点就是受周围环境,精神压力的影响。月经少或者不来对我们的身体都很不利,怎么调理呢?常吃这几物,活血调经,呵护卵巢!

益母草活血调经。用于血瘀所致的月经不调、经量少、淋漓不净、出血时间过长。可取益母草切碎,加水煎煮两次,每次2小时,合并煎液滤过,浓缩成清膏,加适量红糖调服。

女人来潮后不宜刻意吃甜食,以免血糖不稳定,加重经期的不适症状。多吃高纤维的食物,促进雌激素排出,增加血液中镁的含量,调整月经呵护卵巢和镇静调经。经期不过吃点红糖,能为身体快速增加能量,并促进血液循环的速度,起到调节气血的效果,能很好的排除污血、毒素。

很多的人在经期里面开始变的心情很烦躁,身体也会感觉浑身酸痛没有力气。用黑桑葚煮粥来吃,能改善量少,舒缓心情,还能补血生血,抵抗衰老,防止皮肤老化。

疲惫,压力大,睡不好,容易疲劳,这些都会影响女人的经期,气血不足,工作忙,就容易生病。鸡肉的蛋白质含量丰富,在肉类当中,应该说是蛋白质含量最丰富的肉,为高蛋白低脂肪的食物。再加上鸡肉中的维生素A要高于其他肉类,所以对于一些患有月经不调、失眠便秘等病症的妇女来讲,多吃鸡肉是可以缓解这些症状的。

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