为何“心梗”越来越多?多半逃不过“3个字”,趁早了解,保健康
心脏,好比一个“发动机”,提供压力、将血液运行至全身各处,只要有生命,心脏每时每刻都在工作,一时不能停歇!
一旦心脏停止跳动,临床上,经抢救30分钟,无法恢复自主心率,就说明,一个生命结束了!
一般来说,心脏从40岁开始老化,功能逐渐下降,多种心脏病也会随之而来。《中国心血管病报告2017》指出,心血管病死亡占我国居民疾病死亡构成40%以上,居首位。
心脏一旦发病,其死亡率非常高。
为何“心梗”越来越多?多半逃不过“3个字”,趁早了解,保健康
一、“吃”出来的心梗
“民以食为天”,一旦饮食出现了变化,长期下来,也会影响到身体健康。
1、加工肉类
加工肉类食物,一般都是经过风干、烟熏、腌制等处理,为了提升口感,延长保存时间而制作的,比如腊肠、培根、火腿等。
这类食物相比“先吃先买”的肉类,更加没影响,且含有更多盐分,会增加血管的伤害。
对于50岁人群,每天每多吃50克加工肉类,冠心病风险会增加47%,糖尿病风险会增加65%。
2、盐
食盐,是生活中不可缺少的调味品,也是日常容易超标摄入的。
吃盐太多,会促使血压升高,诱发高血压,而高血压是心血管疾病的“基础病”。
研究显示,吃盐太多,与10.4%的冠心病死亡,21.4%的高血压性心脏病死亡相关。
二、“喝”出来的心梗
1、含酒精饮品
酒,是一把双刃剑。适量饮红酒可降低心脏病的发生,这与法国饮食文化有关。
但喝酒,很少能“少量”,容易一喝酒就“喝多”。而过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱,致使血液流动不规则,容易诱发心脏病。
2、含糖饮料
市面上,很多瓶装饮料都添加了糖,比如茶饮料、酸奶饮料、果汁饮料等。一般来说,随便那一瓶,其糖量就会超过每天添加糖不超过25克的标准。
糖分摄入过多,会刺激体内胰岛素水平升高,促使血管紧张度增加,诱发高血压;此外,体内多余的糖分转化为脂肪贮藏在体内,会引发肥胖,而肥胖也会增加心脏血管疾病的风险。
三、“累”出来的心梗
心脏的跳动有自己的规律,但精神压力过大、过度劳累、经常熬夜等,会使心脏“受累”,容易诱发心梗,这一点针对于年轻人更明显。
精神压力过大,是一种心理压力,会促使体内“压力激素”皮质醇增加,也会诱发肥胖,而肥胖会增加血管内垃圾,增加心脏病的发生。
长期熬夜,会使睡眠不足,易使人处于“应激状态”,促使血管痉挛、血压升高,诱发心律失常、心脏早搏,很容易突然晕倒。这时,不及时救治,易发生心源性猝死。
身体这4处疼痛,是心脏在“警报”:
心梗的典型症状就是胸痛、胸闷,有濒临死亡的压迫感,还会伴有心悸、气短等。但,据统计,有1/3以上患者的症状是不典型的疼痛症状。
1、牙痛
临床上,由心脏病引起的牙痛,称之为“心源性牙痛”,常表现为牙痛剧烈,但疼痛部位不明确,且服用止痛药后不能缓解。
所以,不明原因的牙痛与心梗也有很大关系。
2、颈部+咽喉痛
若嗓子疼、咽喉部有辛辣感,这也是心梗的一种非典型表现。
咽喉与心脏的神经由同一节段的脊神经支配,当心脏缺血、缺氧时,会产生酸性物质、多肽类物质,刺激神经产生疼痛,且会扩散到咽喉部位。
3、前胸+左肩+左腋下疼痛
心脏病会导致左肩、左臂疼痛,有时会反射到右臂。
疼痛一般是钝痛,通畅仅限于前臂内侧,可放射到小指和无名指上。若伴有胸闷、气紧,更应警惕。
4、上腹部疼痛
上腹部疼痛的因素有很多,可能是胃不舒服。
若突然脉搏过快、过慢或不齐,四肢发冷,出现“胃痛”的感觉,要警惕急性心梗。
心梗急救措施,谨记,两个“120”:
- 若出现类似心梗表现时,让病人静卧,尽快呼叫120,不要随意搬动他。
2、急性心梗抢救的黄金时间是120分钟,所以,要在发病后120分钟内开通梗死血管,降低死亡率。
预防心梗,养好心血管,做好三件事!
第一:补充抗氧化物质——槲皮素、SOD预防心血管疾病
为什么要屡次的强调抗氧化这个问题?因为自由基真是一个万恶之源,能损伤细胞DNA。
随着年龄增长,人体修复自由基的能力也随之下降。清除不掉的自由基能与血脂发生反应,成为导致动脉粥样硬化的源头,还可使低密度脂蛋白(LDL)氧化,引起血小板聚集,形成血栓。所以推荐大家平常补点含有抗氧化活性成分的水果蔬菜,真心对身体有好处。
含有抗氧化活性成分的水果有山楂、石榴、山月莓等,其中山月莓这种水果中含槲皮素和SOD(超氧化物歧化酶)等抗氧化物是最多的,经常食用,可以很好的保护血管、消除自由基等,辅助维持血管弹性,帮助患者减少和预防心脑血管疾病。而对于补充槲皮素的人,用山月莓在温水中泡3-5颗即可满足当天的需求。
第二:适当锻炼
适量进行锻炼,少久坐运动,是很多慢性疾病的良药。坚持适量的运动,可提高心肺功能,促进肺活量,让心脏更加健康。
缺乏运动锻炼,已成为世界卫生组织总结的全球第四大死因。
上海男性健康研究的一项结果表明,体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人,总死亡的危险减少21%,心血管死亡的危险减少24%。
适量进行运动,少久坐,尤其是现代年轻人、久坐办公室的人,利于消耗热量,控制体重。
肥胖,也是心脑血管疾病的危险因素之一,控制好体重,避免肥胖问题。
第三:保证充足的睡眠
睡眠不足,已成为现代很多人的“通病”,主要原因是电子产品的诞生。
养好心脏,一定要保证有充足的睡眠,避免心脏过度劳累,当心脏超过负荷时,容易使心脏缺血、缺氧,诱发心脏病。
研究表明,夜间睡眠发生心源性猝死的概率比较高,若睡眠不能得到保证,长期下来,会增加心脏负担。
提醒:对冠心病者,心脏功能不太好,而夜间是冠心病好发时间,最好选右侧卧,减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。
合理的睡眠时间,能解除疲劳,保持精神愉快,能很好的进行一天的工作和学习为标准。