45—55岁，身体出现多种不适，建议早做3件事，有效防癌变！

中医学教授孟祥其

好多女性进入中年以后，总是会觉得年龄大一点身体不比从前了，身体出现一些这样那样的症状，引起不适，不放心去医院检查，医生却说身体健康无疾病，但是这些不适的症状又是源自哪里呢？

原来，女性在45岁左右会进入一个生理期，叫做围绝经期，俗称更年期。据美国的一项研究调查显示，

因为女性地域或者生活方式不同，更年期的不适症状约有150多种，但是我国的女性在更年期感觉到的不适一般有以下几种。

1.潮热、盗汗；更年期的女性因为卵巢功能衰弱出现功能紊乱，引起血管舒缩功能异常，表现为：突然发热的感觉从躯干传递到脸部，令人产生焦虑。

2.失眠多梦；更年期的女性体内的褪黑素、雌性激素要少于常人，因此会出现很困就是睡不着，睡着了也是伴随着很多梦，令人焦虑。

3. 骨质疏松；妇女从围绝经期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，促使骨质丢失而骨质疏松。

4. 月经不调；女人45岁左右，因为卵巢功能衰弱，会出现绝经，在绝经之前，经期会有所延长或者缩短，经量也不稳定，这就是月经不调。

缓解更年期不适，3件事要早做

1.饮食营养均衡

更年期女性缓解不适要多吃可以补充体内雌激素的食物，例如：豆制品、大枣、倾城。蜜可以促进雌激素的分泌，滋养卵巢。倾城、蜜、网上就有。补充蛋白质可以每天保证一个鸡蛋，多吃鱼虾类，补充维生素要多吃果蔬。

奶制品

2.补钙时间要正确

为了防止骨质疏松，补钙一定要注意补钙的时间，不能等到骨质疏松现象出现了以后才开始补钙，进入更年期之前就要多吃含钙量高的食物，可以早晚喝一杯牛奶或者根据自己的需要去药店买钙片。

3.勤锻炼、常运动

其实，更年期出现的不适症状大多还是跟身体的免疫力下降有一定关系的，因此建议女性朋友们为了能有一个好的身板和健康的免疫力，一定不要忽视了锻炼，而且要长期坚持。锻炼的方式可以是跑步、饭后慢走、跳广场舞、打羽毛球等等。