40岁的女人练出30岁的模样，体重一直保持50kg，快来跟刘涛学健身

2018年4月10日，刘涛现身博鳌论坛，一身白衣气场炸裂，网友：你活成了安迪的样子。

从出道至今，她所展现出来的一直都是“国民好媳妇”形象。早期老公王珂破产，她很快就宣布复出为其分担债务，忙着接戏拍戏，帮老公还清了债务。

除此之外，在这几年刘涛的演艺事业更是达到了新的巅峰，虽然已是两个孩子的妈妈，但是40岁的她却一点都不显老，相反却是相当自信和优雅，鲜为人知的是她坚持健身锻炼，40岁的女性练出30岁的模样！

刘涛的体重一直保持在50kg，让很多女性尤其是同龄女性羡慕不已！

实际上，刘涛的好身材不是与生俱来。刚出道时候的刘涛遗传了爸爸的易胖体质，很容易肥胖，她试过吃减肥药以及节食减肥，但最终身体受不了而告吹，之后选择了更加健康的减肥方法。

刘涛其实她以前非常的讨厌运动，但为了健康减肥，不得不尝试运动，一尝试下来，就爱上了运动，长期坚持运动后，体重也掉下来了，而且一直维持在50kg左右，自己对此也非常的满意，现在运动已经成了她的爱好。

每天都会坚持运动，刘涛表示，运动是一种健康的减肥方法，只要坚持就不会反弹。

刘涛为什么选择拳击来作为健身减肥的运动？

女性练习拳击不但能学习防身技术，还能美体修身，这也是越来越多女性学习练拳击的原因之一！

拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

拳击锻炼的时候，要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。一节完整的拳击课会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

进行拳击运动过程中，你的腰腹部和臀部会不停地运动，燃烧体内多余脂肪的同时也能雕塑身体各部位肌肉线条，让女性看起来型态更美。

刘涛的倒立健身能减少脂肪却不是人人适宜的

倒立不是人人都可以，尤其有高血压及心脑血管疾病患者不能倒立，倒立对长期循环障碍、下肢静脉曲张的病人有一定锻炼作用，有助于改善下肢的血液循环，还可以减少腹部脂肪。但不宜超过10分钟，劳累后、饭后不宜倒立。

尤其老人，应该根据身体情况选择适合自己的锻炼方式，要注意适量锻炼。

刘涛早餐中的鸡蛋也有减肥效果

刘涛对于饮食也很节制。

晒出来的早餐等都比较精简，但是鸡蛋却经常出现，这是为什么呢？蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。

因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。