女人从来不怕死，只怕老？这四种生活方式能让你美一辈子

华中医科大学蒋思忠教授

有人说女人从来都是不怕死，只怕老。而进入到更年期，就代表女性已经开始衰老了，既然衰老这么可怕，我们该如何应对更年期呢？

女人一生大概从13岁左右开始，每个月都会有生理期，但更年期也是女性最长的生理期，这个生理期间女人会出现一些比痛经更痛苦的症状，主要表现为：潮热，盗汗，失眠多梦，情绪不稳定等。

那么，你对更年期了解多少呢？而且这些更年期不适的症状如何缓解你又了解多少呢？

什么是更年期？有哪些症状？

女人的更年期通俗一点来讲就是：进入45岁以后，女性的卵巢功能逐渐衰弱，不再进行排卵，体内维持女性第二体征的雌激素分泌快速减少，从而导致新陈代谢速度减慢而身体出现不适。主要症状表现为：月经周期不规则，潮热、出汗等一些血管收缩功能不稳定的表现。潮热会持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。

缓解更年期不适症状的措施

1.适当多吃补血食物

女性更年期卵巢功能衰退、内分泌紊乱导致月经不调，周期不规则等症状，严重者可引起贫血。所以不能忽视日常的养血补血，如：动物肝脏、鸭肠、海带等等。

2.科学补充雌激素

针对更年期的女性，之前有过一个HRT疗法，对缓解更年期不适症状见效很快，但是后来被列为致癌物清单，建议科学的补充雌激素，日常生活中可以食用一些促进分泌雌激素的食物，像黄豆、豆浆、倾城、蜜等。倾城、蜜某、宝就有，来调节雌激素水平。

3.多运动锻炼

科学进行体育锻炼可以有效的缓解不适，提高免疫力，让更年期的女性更加健康和美丽。建议更年期女性每周定时定量进行锻炼，每周至少三次，每次30分钟左右，强度中等。

4.优质蛋白少不了

女人进入更年期以后，体内的新陈代谢快速下降，主要转变为分解代谢，为了补偿功能消耗，增强机体抵抗力，要重视优质蛋白的摄入，平时吃一些鸡蛋，对鸡蛋过敏的女性可以喝牛奶、吃豆腐，鱼虾类等等。