45岁到55岁女性，预防卵巢早衰，让你更年期晚来！

更年期是女性必须经历的一个阶段，这是女性走向衰老的一段过度，更年期一般在45岁到55岁之间这个阶段会发生，一旦进入更年期，卵巢减退，雌激素减少，就会出现很多症状，比如月经紊乱、失眠多梦、月经不调、潮热盗汗、心悸烦闷等症状，严重影响更年期。

《黄帝内经》有这样一句话，“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。其实讲述的就是如果月经停止了，那女性身体和心理都会发生很大的变化的。这时候需要女性去注意自己的身体变化了，卵巢功能的下降，雌激素减少，女性应该去好好保护卵巢。

女性应该去调整自己的作息习惯和生活方式，那究竟应该如何去做呢？

1.饮食

更年期女性应该饮食要规律均衡，不要吃油腻食物和高热量食物，应该多吃一些清淡食物，多吃一些有营养的食物，比如粗粮、坚果、蜂蜜等食物，倾城蜜能够缓解更年期症状。

2.多吃豆制品

更年期女性应该多吃豆制品，补充体内的雌激素，预防骨质疏松症，大豆中含有异黄酮，这是天然植物补充雌激素，应该多吃大豆以及豆制品，比如豆腐、豆浆等食物。

3.锻炼身体

更年期女性为了自己的身体健康着想，应该多运动，不要因为工作或者做家务，没时间去运动，应该抽出时间去游泳、跳绳、瑜伽等运动，活动筋骨，增强体质，切记过量运动。

4.多补充钙物质

更年期女性应该多补充钙物质，多吃含有钙物质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物，及时补充体内的钙物质，预防骨质疏松以及骨折，还可以经常外出晒晒太阳，也能补充钙物质。

5.保持舒畅的心情

更年期女性在这个阶段会出现脾气暴躁、焦虑、紧张等情绪，情绪波动很大，有时会突然情绪低落，阴晴不定，难以琢磨，因此更年期女性应该保持舒畅的心情，乐观坦然的面对生活。可以找一些乐趣，比如听听音乐放松心情。

45岁到55岁的女性，当更年期来了，不要着急，不要慌张，去勇敢的面对生活，预防卵巢早衰，才能延缓更年期！

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