“经期”居然是女人减肥最好的时机？抓住这个机会让你轻松瘦下来

女人每个月都会来月经，大部分女生都会觉的这几天特别的难熬，需要各种忌口，还不能做很多事情，情绪也会变的不好。但是换一个角度来想你就不会这么觉的了，月经期间可是我们女性体内新陈代谢排毒的好机会呢，抓住这个机会绝对让你一天更比一天瘦！

专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，尤其是月经的最后2天和月经后的一周被大家成为简直可以称之为“减肥福利”，这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以胖美眉们一定要把握住时机，争取瘦成蔡依林！那到底应该怎么减肥呢？

饮食方面：减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。还要多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

运动方面：经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，比如初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。但是一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高！经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。一定要注意的是运动时要减少运动量，缩短锻炼的时间，放慢速度，不要进行水中运动和激烈的比赛等！

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。速度一定要均匀不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，更加纤瘦！（温馨提示：无论是不是经期减肥一日三餐一定都不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状）