简单一个姿势也能养肺

肺是人体的一个重要器官，起着不可忽视的作用。肺部是否健康，直接关系到身体的健康。但是一到秋天的时候，天气变得非常的干燥，常常会出现肺部的疾病。所以在平常一定要养护自己的肺，加强身体的锻炼，经常做肺部的保健操，对肺部的调理也起着一定的作用。

研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。中国中 医科学院望京医院呼吸科副教授李智则指出，人在蹲着时，膈肌上抬，站起来横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。在稳定血压、调整内分泌、促进 肺部血液循环、促进人体新陈代谢等方面有积极作用。

下蹲动作虽然简单，但也有一定讲究，下蹲时将两腿分开，略比肩宽，自然站立;脚尖的 方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然，不吃力。下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身 后撅起。下蹲的速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气，站起时呼气。锻炼的次数以1天做30次为宜。需要注意的是，下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲 的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。动作也不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。

下蹲简单易行，是一种行 之有效的健身方式。聊天、摘菜、看电视、看书时都可以蹲一蹲，干活健身两不误，何乐而不为?但需要注意的是，患高血压、糖尿病的老人不能做下蹲运动，关节 有问题的人也不宜多做。老人应根据自己身体状况，看是否适合做下蹲动作，开始下蹲时，可手扶床头或者门框进行锻炼，速度不能太快，应保持动作的缓慢平稳。

如果肺部出现了问题，人们会得一些咳嗽，或者是呼吸道的疾病，直接危害身体的健康，所以在平常我们要养护肺部。做肺部保健操，对肺的健康有一定的调理作用。还有一种简单易行的方法，就是利用平常的闲暇时间下蹲，下蹲的时候不要过快，对养护肺部也有一定的效果。