男性如何才能保护好前列腺？

男性前列腺健康是非常重要的，保护好前列腺是每个男人应该要注意的。我们都知道前列腺是男性的生命线，是男性生殖系统的重要器官，它在男性身体系统中非常重要。然而，随着人们生活压力的增加，越来越多的男人患有前列腺疾病，这提醒男人要更加重视前列腺疾病的症状，以便进行积极的治疗。

那么，男性如何才能更好地保护好前列腺？

第一、远离不健康的食物

男人应该要远离一些油炸、辛辣、刺激性食品，因为男性吃这些食物容易使前列腺长期充血。现在，许多男人特别喜欢在吃火锅时放入大量的辣椒、葱、大蒜和胡椒等辛辣刺激食物，而且还喝酒，这会导致血管扩张和性器官充血，当受到酒精刺激后，前列腺血管将继续扩张，长期处于充血状态，可诱发前列腺炎。

第二、有规律的性生活才能保持健康

放纵的性生活是前列腺的大敌，但无性生活也是不可取的，最好在性生活上要适当和有规律。过度性生活往往会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。而过度抑制性欲，会使大量前列腺液囤积过多，也易诱发炎症。此外，在射精前频繁中断性交、或频繁手淫也会导致前列腺充血、肿胀和炎症的发生。

第三、每天要适当多喝水

喝大量的水会更容易排尿，如果少喝水，会让尿液浓度过高对前列腺产生更多的刺激，所以喝足够的水能稀释尿液的浓度。在饮食上要及时补充身体营养，特别强调补充一些微量元素锌，可增加前列腺的抗感染的效果。因此，男人也应该多加强锻炼，这有利于男性的健康。

第四、补充腺体食物至关重要

蔬菜和水果也在前列腺健康中起着重要作用，男人通常多吃苹果有保护前列腺的作用。研究表明，苹果中的锌可能起作用，还有番茄也是保护腺体的食物，它可以帮助中老年男人减少排尿频率和减少晚间醒来的次数。因为，番茄中的番茄红素能抑制老年前列腺肥大，使膀胱不再受压迫。

第五、避免憋尿

男性经常有憋尿的习惯，这会增加膀胱压力，导致尿液回流到肾脏，并导致骨盆和输尿管发炎。通常膀胱窒息也会使膀胱壁变薄，减少阻力，并引起膀胱慢性炎症。因为膀胱与前列腺相邻，炎症会逐渐扩散到前列腺，导致前列腺慢性炎症。

第六、抽烟太多损害前列腺

实际上，男人抽烟太多，对前列腺也容易造成伤害。香烟中的尼古丁、焦油、亚硝胺等有毒物质会干扰血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，导致前列腺充血。而且香烟中的有毒物质还可直接毒害前列腺组织，使其功能紊乱而产生疾病。