怀孕前两三个月该注意的饮食习惯你知道吗,快来看看吧

文 / 健康成长汇
2018-03-30 20:02

孕妇怀胎十月,为了宝宝,也为了自身,孕妈妈们需要比平时额外补充更多的营养元素,这是众所周知的常识。但在什么时间段,需要额外补充哪些营养,可能有些准妈妈还不太清楚,那在孕前期该怎么补充营养呢。孕妈妈该注意哪些饮食习惯呢,今天小编跟各位孕妈妈分享一些怀孕前几个月该注意的饮食习惯吧。

怀孕前两三个月该注意的饮食习惯你知道吗,快来看看吧

在怀孕前期,胎宝宝还比较小,不需要过多增加营养,准妈妈保持正常饮食就可以,可以适当的增加优质蛋白质,就能满足胎宝宝的需求了。下面就和大家说说怀孕早期该注意哪些饮食习惯吧。

怀孕前两三个月该注意的饮食习惯你知道吗,快来看看吧

孕前几个的月饮食原则(一):吃点“止吐”食物。

如果准妈妈有轻微恶心、呕吐现象,不妨多吃点能减轻呕吐的食物,如烤面包、饼干、米粥等。为了避免晨吐,准妈妈可以在床边准备一杯水、一片面包、一块水果、几粒花生米等,这样就可以在早上起床前第一时间吃点零食抑制恶心想吐的状况。

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孕前几个月的饮食原则(二):多吃富含淀粉的食物,不必勉强吃脂肪类食物。

准妈妈不妨多吃一些富含淀粉的食物,富含淀粉的食物有大米、小麦、玉米等,蔬菜则包括土豆、薯类、山药等。此外,各种豆类和香蕉等含淀粉比较多,很多水果也包括在淀粉类食物中。这类食物能提供必需的能量。早孕反应使得准妈妈吃不下脂肪类食物也不要紧,不要勉强自己,可以吃点豆类、蛋类、乳类食品补充。

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孕前几个月的食原则(三):嗜酸的准妈妈要注意节制

喜欢吃酸味食物的准妈妈,可以选择一些健康的食物吃,如杨梅、橘子、猕猴桃、番茄等酸味水果;也可以喝酸奶或者将酸奶、果汁、水果混合吃。但是不宜常吃腌渍的酸味食物,因为其中含有较多的亚硝酸盐,而且为了提味还会加大量的盐和味精,对准妈妈很不适合。所以要尽量少吃点哦。

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