40—55岁女性卵巢快速衰老，更年期女性想长寿，专家支招别错过！

女性的长寿和卵巢的衰老是分不开的，卵巢对于女性的一生都很重要，但是在40—55岁年龄段，卵巢开始快速衰退，除了自然衰老外，女性不良的生活习惯也是导致女性卵巢快速衰老的一大因素，更年期就是因为女性卵巢衰老，雌激素水平下降才导致的，那我们如何才能延缓卵巢的衰老？专家支招别错过！

一、别翘二郎腿

不少女性坐在板凳上，不自觉的就翘起了二郎腿，但是二郎腿对于身体的危害还是不小的，不但容易患妇科病，还会导致女性脊椎出现变形的现象。正常的脊椎直的，从侧面上是呈现S形状的，那么长期翘二郎腿会让脊椎形成C字形。

二、千万别忘了补充营养

更年期需要补充营养物质，不少女性对这个有很大的疑问，更年期女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降，营养物质开始加速流失，易造成骨质疏松、免疫力下降、新陈代谢能力减慢，女性需要补充雌激素来缓解更年期综合征，还要补充钙、蛋白质、维生素等物质来预防各种疾病的发生。女性补雌激素可以从豆制品中摄取，还可以食用倾城、蜜，也能有效的缓解更年期症状。

三、别熬夜，一次都不行

别熬夜，一次都不行，熬夜不但耗元气，还会导致更年期女性身体的内分泌紊乱，如果长期熬夜，还会打破了更年期女性原有的生物钟，可能会导致女性的失眠越来越严重，女性一定不要熬夜。

四、别久坐，多活动，尤其是上班族

上班的女性，长时间坐着，保持一个坐姿不变，盆腔很容易充血，私处透气性差，容易导致各种妇科病，从而影响卵巢的健康。不要长时间坐着，每隔2小时站起来活动10分钟。

五、别动怒

情绪的变化会引起女性体内分泌的变化，对于长期精神处于紧绷状态，情绪不稳定的女性来说，不能调节好自己的情绪，会加速卵巢的衰老，女性一定要学会调节自己的情绪。