【孕产课堂】孕妇运动好处多多

“十月怀胎”，准妈咪们是不是就要和运动绝缘，从此小心的静养呢？事实上，怀孕后是否该做运动一直是个争论的话题，俗话说，“生命在于运动”，即使在怀孕的这个特殊时期也不例外，有报道说，医学专家利用连续记录运动中孕妇子宫收缩和胎儿心跳数据的装置，发现孕妇在运动时心跳显著加快，而胎儿的心率却不上升，从而说明孕妇的适当、适量运动对胎儿没有不良影响。

不论您怀孕与否，运动都是对身心健康最有益的事情之一。美国产妇科协会（AOCG）推荐，孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应当每天运动30分钟或更长一些。不论是否怀孕，运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。保持运动对于准妈咪还有其他额外的好处。

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运动可以阻止和减轻疼痛和孕期的痛苦，包括：便秘、静脉曲张、腰背痛和疲惫；

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运动能帮助准妈咪们更快的恢复分娩中的身体损伤；

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运动能够降低孕期罹患高血压和糖尿病的风险；

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运动帮助准妈咪们更快的恢复产后体型；

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规律的运动还能改善睡眠；

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保持运动能保护健康的情绪。经常运动的孕妇有良好的自信心，而产生消沉和焦虑的风险更低。