子宫卵巢有多少垃圾,你造么?一个动作给子宫卵巢洗洗澡

文 / 波罗密练瑜伽
2018-03-28 11:02

子宫卵巢有多少垃圾,你造么?一个动作给子宫卵巢洗洗澡

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画:五三三 | 文 :Megan

今天大眼妹带来的体式是:【Pindasana in Sarvangasana】Pinda的意思是胎儿,从莲花式Padmasana开始以头倒立,臀部弯曲,双腿降下直到碰触腋窝。这个体式由于腹部器官通过收缩得到增强,也增加了该区域的供血,可以有效治疗便秘哟~

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躺在垫子上,

从肩倒立开始,

然后展开莲花式

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相信有人做不来全莲花!

↓小贴士看下面~

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然后呼气,弯曲臀部,

配合两个呼吸。

呼气时,

双腿下降直到他们碰到双臂腋窝附近的部位。

保持这个体式20到30秒,

正常呼吸。

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吸气,回到上莲花倒立式,

松开双腿,

在头倒立式上保持一会儿,

然后交换前面交叉双腿,

重复上述动作。

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依次松开双腿,

回到头倒立式,

然后呼气逐步放低双腿,

回到地面伸展。

如何做好胎儿肩倒立式?

▲胎儿肩倒立式练习教学

终于让Megan找到了视频!

也要认真看滚滚与大眼妹的

故事哟~嚒嚒哒~哈哈哈哈哈

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放低双腿时为呼气,双膝着地时呼吸会出现困难,尽量放松,调整呼吸使其逐渐正常。

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所有这些姿势都可以改善腹部脏器,帮助消化和排泄。这一部分的体式对于肺部、胸、咽喉、胆的疾病、胃酸过多、糖尿病、脾肺问题以及膀胱、子宫、卵巢的病痛都有很好的治愈效果。对于头痛、脑部疾病、失忆和情绪问题,练习这些动作也非常有价值。

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