专家坦白：40—55岁女性多吃这5类食物，就等着更年期顺利通过吧

有研究表明，身体越是健康的女性，顺利渡过更年期的几率也就越大，想要健康的身体，除了要合理的锻炼、良好的心态外，还要有健康的饮食习惯，尤其是更年期女性更要注重营养的吸收，由于雌激素水平下降，女性体内的营养物质大量流失，补充充足的营养，不但有利于健康，也能顺利渡过更年期。

有养生专家表示：这5类食物，40—55岁的女性能多吃就多吃，能保养卵巢，延缓衰老，也能顺利渡过更年期，错过就太可惜！

1、豆类

豆制品是女性更年期必备食物，豆制品的营养丰富、含有丰富的蛋白质、钙等元素，豆制品中含有异黄酮，和女性体内的雌激素结构类似，能有效缓解更年期症状，一般来说，适当多吃富含钙质的豆制品和肉类，女性情绪比较稳定，而缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。

2、浮小麦茶、蜂蜜等茶类

浮小麦是一味中药，中医认为，浮小麦味甘性凉，可入心经，能止汗、养心除热，对改善更年期有益处，尤其是易潮热出汗的更年期女性，可以选择浮小麦泡茶，也可以熬粥喝，女性还可以喝蜂蜜，除了能够润肠通便之外，还能促进消化、保护心血管、提高免疫力、改善睡眠等功效，可以选择倾城、蜜，能有效缓解更年期症状。

3、清凉生津的食物

清凉生津的食物，一方面能缓解更年期女性暴躁不安的情绪，另一方面也能缓解更年期潮热出汗的症状，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。小编为大家推荐了食疗方——百合银耳粥，还可以多喝点菊花茶。

4、葛根

更年期女性身体出现一系列的症状，是因为身体内雌激素水平的健康，补充雌激素是最快速有效的办法，葛根是一味中药，里面含有丰富的雌激素，如异黄酮，更年期女性拿葛根泡茶不但能缓解更年期症状，也能缓解心血管疾病，降低血脂等。

5、粗粮

粗粮特别适合处于生长发育阶段的儿童，而肠胃功能下降的更年期女性食用，粗粮不但清淡、宜消化，还还有维生素和蛋白质、膳食纤维等微量元素，补充营养物质的同时，也能降低更年期女性便秘的几率。

建议更年期初期的女性尽量选择食疗，“食疗大于药疗”并不是空穴来风，食疗不但补充了身体的营养，还增强了个人免疫力，而药疗看起来省心、简单但是对身体伤害很大，有一定的副作用，女性需要谨慎考虑。