中老年人保护好关节疼痛畸形，做好“2不3勤”，让关节活动更自由

健康君：“关节问题已经慢慢成为继心血管问题之后老年人中的又一大疾患，尤其是关节的疼痛畸形，有些人发生在手关节，有些人发生在膝关节，若是长久不能得到缓解会炎症限制正常的活动以至于不能自理，那关节的疼痛畸形是有哪些原因呢，养生君建议通过3勤2防来缓解症状。”

以前我们经常听人说起老寒腿、类风湿等等名词，但是不知道是为何物，仅仅知道都会有关节疼痛或者畸形，但是对于普通人来说，很难知道自己的疼痛畸形原因在哪里。

关节关节囊和关节腔组成，其中含有起着润滑作用的关节滑液，而这些液体的代谢就依靠关节滑膜表面的血管进行物质代谢交换。

根据临床的生化检查，关节液中也含有一些免疫分子，是关节中免疫的重要组成，而且小血管的代谢改变牵动着整个关节腔的物质代谢。

中老年人，这3类人群要防范关节畸形、疼痛

喜欢吃海鲜的人：海鲜中含有丰富的矿物质以及维生素，补充这些都有利于身体健康，但是弊端就是其中还含有大量的嘌呤。

嘌呤在体内经过黄嘌呤氧化酶的作用会迅速转变为尿酸，尿酸主要经过肾脏排泄，当尿酸的含量超过肾脏的排泄能力的时候就会有尿酸的析出。

尤其是在关节处，由于关节液就是血管内的漏出液，尿酸会堆积在此处引起析出结晶，关节活动就会产生摩擦力产生疼痛。

免疫系统紊乱：免疫系统就像是身体的卫士，保卫着每一处进行正常的生命活动，但是也有偶尔失误的时候，例如不仅仅会攻击外来入侵者，也会误伤自己人。

有些细菌或者病毒入侵机体后会诱发特异性的免疫分子产生，但是也有些细菌病毒会把自己伪装跟正常人身体组织相似，当抗体攻击它们时，也会攻击这部分正常的组织。

关节的抗原与某些皮肤表面的抗原比较相似，所以关节疼痛畸形的时候往往皮肤也会有一些淤点，毕竟免疫功能是全身联动的。

经常体力劳动的人：体力活对身体的损耗非常大，尤其是中老年人，在40岁之后人体的各个代谢修复功能全面下降，耐受力也大不如前。

例如需要双手经常活动的人会经常感觉到掌指关节以及指间关节时而疼痛，并有可能出现肿大畸形，长时间的关节之间的磨损导致血管减少，关节腔滑液减少，摩擦增加。

而且内部增生的肉芽组织机化，转变为纤维组织，会严重限制正常的关节活动，出现手不能握或者掌不能伸的情况。

中老年人，最好2防3勤，让关节活动更自由

2防

1，防感染：感染本身并不能带来太严重的后果，但是感染会降低体内的有效免疫分子的水平，致使原本可能存在的免疫紊乱情况加重。

这种连锁反应常常发生在老年人身上，因为他们的抵抗力和应激能力都比较差，而且产生畸形后的恢复能力也不强，所以对中老年来说要注意平时的防护。

2，防饮食不合理：饮食因素在人体健康的构建中占据极为重要的地位，例如嘌呤的摄入增加会加重肾脏的负担以及关节的伤害。

所以在平时要严格管控海鲜类以及动物内脏类的摄入量，最好不超过50g每天，同时多补充富含膳食纤维的食物，促进胃肠道蠕动，提高代谢能力。

精细化的食物尽量少吃，会增加血糖负担引起血管处小动脉的闭塞。

3勤

1，勤活动受累关节：受累关节大多会有纤维组织的增生，虽说活动性大不如前，但是活动度的大小还是可以通过积极锻炼来改善的。

例如膝关节有变性以及疼痛的时候，不要因为疼痛而不敢活动，要坚持进行康复福锻炼，可以使用弹力带进行缓慢负重锻炼。

2，勤放松：精神因素越来越成为一种主流的健康危险因素，对关节疼痛而言更是如此，因为精神紧张带来的不仅仅是心理的变化，生理上交感神经也会跟着兴奋。

交感缩血管神经收缩滑膜血管，减少关节滑液的生成，所以一个良好健康的心态对中老年人来说十分重要，戒怒、嗔、痴，得喜、健、乐。

3，勤保暖：冬天寒冷季节大家都知道保暖，但是夏季也要做好局部的保暖防寒，尤其是在空调屋里，关节处，膝关节、髋关节、肘关节等等大关节要做好防寒。

寒冷的刺激会减慢关节部分的代谢，代谢废物的处理速度也跟着减慢，有毒物质堆积会刺激痛觉神经还会引起骨质破坏，所以夏季吹空调时也要做好保暖工作。

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