孕妈睡觉前，胎宝宝最害怕你做这3件事，你中招了吗

怀孕是头等大事，想必各位准妈妈每做一件事都是围绕着宝宝做的，凡事都要以宝宝好为先，但是很多孕妈都没有注意到这几件在没怀孕的时候睡觉前经常会做的事，非常影响胎宝宝的发育，宝宝在腹中都会害怕哦。

现在大部分的准妈妈在孕前就有熬夜玩手机、玩电脑的习惯，在年轻人群中熬夜已经成为常态，不管干什么，反正就是没办法早睡，直到怀孕了也没办法及时改过来，总是忍不住开启“精彩夜生活”模式，但其实熬夜对胎宝宝发育的危害是非常大的。

熬夜会使正常人的生物钟颠倒，严重影响到内分泌系统导致内分泌失调、新陈代谢缓慢，这样就会随之危害到宝宝在腹中的生长发育。与此同时，准妈妈的作息也会同步影响到宝宝，一旦宝宝在妈妈肚子里得不到正常的作息时间，很有可能导致出生后爱哭、性格容易焦虑、烦躁等。

除了因为玩手机、玩电脑等导致的熬夜，怀孕期间因为应酬、加班等造成的熬夜也是万万不可取的，在高度疲劳的状态下会造成情绪一定程度的紧张、兴奋，严重者会诱发子宫收缩，导致早产。

理由同上，孕妇不管是睡前出入一些比较喧哗吵闹的场所导致情绪过度兴奋，又或者是生气、伤心，特别是孕期情绪容易低落，一旦跟老公、婆婆、同事、朋友等产生矛盾，情绪波动会非常大，准妈妈的情绪波动异常也会影响到宝宝躁动不安，胎动过繁或过少，使生长发育受到不良影响，严重甚至会导致流产、胎儿畸形等。

所以在孕期特别是睡前，准妈妈情绪波动太大时，家里的其他成员一定要做好协调工作，安抚、开导准妈妈的情绪，不要让她带着怒气或伤心入睡哦。

很多管不住嘴的孕妈都做过这件事吧，睡觉前偷偷吃碗宵夜，肚子饱饱的就睡了。其实这个习惯对自己和对宝宝都不好，第一，睡前吃东西容易发胖，因为睡觉前吃的东西不容易被身体消化吸收，会造成营养过剩；第二，睡前吃东西造成的腹胀感也会影响到孕妈的睡眠质量；第三，如果恰好吃了不好消化的食物，或者吃得太饱，肠胃为了消化它们会集中大量的血液在消化系统的运作中，这样流入胎盘的血液就少了，长期下来影响胎宝宝的正常发育是必然的。

综上所述，孕妈睡前一定要保持情绪舒缓，可以适当通过喝牛奶、泡泡脚、听听音乐或者洗个热水澡来放松心情，保持良好的睡眠对胎宝宝来说真的很重要哦。