妇科专家：女性35岁开始坚持这5个习惯，更年期顺利通过不是问题

“健康的最大敌人是自己”，生活习惯对健康影响很大，对于女性来说，生活习惯体现在你的脸上，以及你能不能顺利渡过更年期，不良的生活习惯如：熬夜、暴饮暴食等一定会加速皮肤、身体的快速衰老，加速卵巢的衰老，导致女性更年期更加难熬，妇科专家：女性35岁开始坚持这5个习惯，更年期顺利通过不是问题

1、吃早饭

经历一晚上的睡眠，女性身体新陈代谢缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，要补充身体需要的能量，以便支撑上午身体的消耗，如果每天不吃早饭，新陈代谢仍然保持一个很慢的水平，那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少，对身体有很大的危害，更年期女性一定要吃早饭，避免新陈代谢缓慢

2、规范自己的饮食习惯

合理健康的饮食习惯是身体健康的开始，比如：吃饭要细嚼慢咽、改掉挑食的习惯、勤换花样、两餐之间吃水果、睡前不吃东西、多喝水等，合理的饮食，不但能摄取营养，还能提高身体免疫力，更年期女性可以在睡前食用倾城、蜜，能缓解肠胃的不适，也能有效缓解更年期症状。

3、保持愉悦的心态

愉悦的心态对改善更年期有很大的作用，更年期女性情绪不稳定，会导致身体产生一系列的反应，导致身体的分泌处于失调状态，会导致加重更年期症状，女性要放慢生活的节奏，有空可以多参加户外活动，可以有效缓解不悦的情绪。

4、结伴而行进行锻炼

体育锻炼对身体十分有益，促进心脏健康，降低老年痴呆症和糖尿病等疾病的风险，规律的锻炼也可以提高休息与睡眠质量，提供持续的能量并且保持健康的体重。建议更年期女性可以结伴锻炼，不但能督促自己还有利于情感的交流，缓解更年期的情绪。

5、定期去检查身体

定期检查看似很小的一件事，确实老年人健康保障的一种手段，对于更年期女性来说，定期检查身体，可以更清楚的了解到自身激素的分泌状况，根据身体情况来不断调整锻炼、饮食等方面，还可以轻松预防很多的疾病，因此定期体检是很有必要的事情。

更年期是每个女性都要经历的，一定要将更年期对身体、心理的伤害降到最低，祝愿大家都能顺利渡过更年期