怀孕后胎儿增加3.4公斤会比较合理，你孕期的体重符合吗？

听很多妈妈吐槽，怀孕之后变成又丑又胖的女人，什么小蛮腰、大长腿都消失不见了。这不，小柯又在对老公说：“你看看，我现在的样子真的就像个中年妇女，一点可爱的样子都没有了，都怪你让我孕期吃那么多，生产时还让我多遭罪了”，小柯老公说：“我哪知道吃多也不好啊，谁知道宝宝越小越好生啊”。

其实，小柯老公说的没错，胎宝宝越小越好生。但一味追求好生的话，可能会让宝宝营养不良。怀孕后，妈妈都会有些部位变化，接下来就讲讲体重增长的一些数据，你可以根据这些判断自己吃多营养过剩，或者是吃太少让宝宝营养不良。

体重增加的数据

在孕期，会有很多部位出现体重增加，像羊水、子宫等等，但这些增加的具体数值一般多少比较合适呢？像乳房，一般情况下会增长1.8斤，这对产后哺乳很重要，要知道宝宝可是靠着乳汁吸收营养呢。像胎儿会增加6.8斤，如果超出这个数据可能会增加生产的危险。孕后平均增重一般为11.5至18公斤，这才是健康妈妈的标准，还不赶紧测测自己的体重，看看符不符合。

越小越好生，但也有害处

胎宝宝越小越好生，也会减少妈妈的生产时间以及疼痛。只是，这样的孩子出生后身体不太好，像营养不良、抵抗力差等等，所以妈妈们也不要追求好生就不顾孕期营养。另外，妈妈也不要胡吃海喝，一直大补，使自己长一身肥肉，也增加生产危险。

孕期妈妈的饮食

首先，为了预防宝宝体重过大或者过小，准妈妈在孕期应该注意食物的多样化，合理搭配，保证自己营养均衡，这对胎宝好，对自己也好。不至于变成大肥婆，也不会让宝宝营养不良。

其次，准妈妈需要养成良好的进食习惯，按时吃饭，不要因为贪睡就不吃早饭。对于凉食以及刺激性食物，准妈妈应该闭上嘴巴，少吃过甜、过辣的食物。

最后，准妈咪也需要适当运动，不要吃饱就睡，尽量外出晒晒太阳，散散步。这不仅能消耗多余的脂肪量，还有利于以后生宝宝。

合理的饮食才是准妈妈的最佳选择，最好不要过量饮食，也不要为了好生就控制饮食量。