饮食决定更年期女性的寿命和健康,别不信,这样吃好比吃砒霜!

文 / 小刚美食健康
2018-03-21 07:31

更年期妇女机体会产生一系列变化,例如骨质疏松,脂质代谢改变,生殖器官和骨盆底组织萎缩等,如果日常生活中注意饮食治疗便能平稳度过更年期。


专家告诉我们,饮食决定更年期女性的寿命和健康,别不信,这样吃好比吃砒霜!

下列几种食物更年期女性一定要少吃!

1、刺激性食物


很多更年期女性都会出现潮热多汗症状,女性进入更年期之后,由于雌激素分泌逐渐减少,内分泌失调,引起了植物神经紊乱,进而导致更年期女性出现潮热症状,辣椒,烟酒等食物不仅会导致更年期女性上述症状加重,还会导致女性卵巢衰老加速。

2、油炸的食物


更年期引起的内分泌失调导致内火比较大,常吃油腻食物可能会导致症状加剧,还会导致更年期女性脂肪含量增加,导致心脑血管疾病,建议最好清淡饮食,多喝一点白开水。

除了以上两种食物要少吃以外,更年期女性要常吃以下3种食物,帮助自己平稳渡过更年期。

1、果蔬


更年期女性可以多吃些蔬菜和水果,对于预防动脉硬化以及减脂降压有着一定的好处。水果和蔬菜还能帮助更年期女性补充维生素,帮助更年期女性缓解植物神经紊乱等疾病。

2、蜂蜜


更年期女性由于身体机能逐渐衰退的缘故,在饮食方面需要尤其注意,饮食要遵从营养均衡的原则,也可食用澳纽林的蜂蜜,帮助更年期女性调理卵巢,恢复卵巢分泌雌激素的功能,从而缓解多种更年期症状。

3、红枣


红枣中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然维生素丸”之美称。红枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养,对防治心血管疾病有良好的作用。