做哪些事能改善更年期？妇科专家一口气说了7个，错过太可惜！

据调查，不少女性在更年期之前，对于更年期的知识没有深入了解，所以当更年期到来时候一脸迷茫，更年期是女性卵巢功能逐渐衰退引起的，是每个女性都要经历的，会引起头晕、心悸、心情烦躁、失眠等症状，给女性的身心都造成一定的伤害，那有办法缓解这些症状吗？妇科专家一口气说了7个，错过太可惜！

1、吃早饭

早饭是一天的开始，一定要吃。有研究表明，不吃早饭的女性易发胖，并且还可能会导致胆囊结石，从这两方面来说，吃早饭等于吃补药，另外，早餐补充的能量是一天的1/3，自己亲身体会，不吃早饭会没有精神，并且很难集中注意力，更年期女性一定要吃早饭，尽量多样化，粗粮、牛奶、水果都是不错的选择。

2、摄取身体需要的营养成分

更年期女性身体的营养物质也在快速流失中，所以这一时期女性的身体会加速衰老，女性的饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，还要多补充维生素、蛋白质、钙等营养物质，可多食蜂蜜、牛奶、红枣等营养食物。蜂蜜可以选择倾城、蜜，对保护卵巢有很好的作用，也可缓解更年期症状。

3、保持愉悦的心态

愉悦的心态对改善更年期有很大的作用，更年期女性情绪不稳定，会导致身体产生一系列的反应，导致身体的分泌处于失调状态，会导致加重更年期症状，女性要放慢生活的节奏，有空可以多参加户外活动，可以有效缓解不悦的情绪。

4、多运动

更年期也会疾病的高发期，生命在于运动，不爱运动的更年期女性总是会疾病频发，而且容易发胖。参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。

5、定期体检

不要忽视体检的重要性，体检能更好了解身体的状态，也能对存在的危险因素，实施有效干预，可以有效阻断疾病发生，预防疾病的最佳手段。

6、避免刺激类食物

更年期女性的饮食，一定要避免刺激类食物，包括：高脂肪、高盐、高糖、油腻、辛辣等食物，另外女性尽量少碰酒、咖啡、碳酸类饮料，不但对身体有伤害，还会加速身体里钙的流失，造成骨质疏松。

7、合理使用药物

更年期女性如果尝试了上面一系列的方法，更年期症状没有得到改善，建议去正规医院做检查，并且要医生的指导下使用药物，，提醒大家，药物治疗会有副作用，只建议症状严重的女性使用。