一起告别更年期！

前一段时间在公众号里分享了一些关于更年期的推送，不少读者留言自己更年期症状比较轻，心态不错，状态保持得很好，真的很为她们开心。现在，女性朋友们对自己的健康重视程度普遍提高了，希望更多的女性朋友也能想她们一样，健康、愉悦地度过更年期。

更年期是女性生命过程中会必然会发生的一个生理过程，提示我们的卵巢功能衰退，生殖能力终止，是女性衰老的转折点。所以，要以正确的心态面对更年期，保持良好心态，顺利度过更年期。

女性一般从40岁开始进入更年阶段，这一阶段会出现许多的的一些生理反应。随着年龄的增长，生理上的症状也越明显。

有专家将更年期分为三个时期

（1）更年前期（40-45岁）此阶段症状较轻，常出现出现头晕、心烦、盗汗等症状；

（2）更年中期（45-50岁）随着肾脏功能减弱，影响肝功能，肝肾失调，气血亏虚，常出现焦躁不安，潮热出汗，失眠耳鸣，心烦气躁等症状；

（3）更年晚期（50-65岁）易出现高血压、冠心病等重大老年疾病。

许多女性到了更年期，精神状态会大不如前，会经常感觉头晕，头疼，有耳鸣的现象，整天心神恍惚，记忆力衰退。

更年期的主要表现

1、月经不调，月经延迟，甚至是停经。

这一类型的女性朋友需要严格要求饮食，一定要保证足够多的蛋白质，可以适当多使用一些牛羊肉，鸡蛋，牛奶。这样不仅可以获得蛋白质，还可以获得一些必须的维生素，从而有效的改善月经情况。

2、腰酸，肩酸，关节疼痛或者有腿抽筋，严重的还会有骨质疏松症

有了这些现象，女性朋友应该多补充钙、锌和维生素D，可以合理选择补钙的保养品，但建议最好是从食物中来摄取。我们可以多服用一些牛骨头汤，虾皮，果汁等，可以有效改善骨质疏松缺少的钙质，缓解更年期症状。

更年期的朋友应该多参加户外运动。锻炼有缓解人紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，还可以陶冶情操，让我们保持一个健康的心态。

熟话说：“知己知彼百战不殆”，我们了解了更年期，才不会觉得它可怕，并及时采取一些合理的措施去减小它带来的影响。希望每个女性都能拥有一个良好的心态，“不过”更年期！