孕期准妈晚饭吃的过饱，会招来这3个毛病，影响自己和胎儿的健康

怀孕后，你的一日三餐饮食健康吗？我想一半以上的孕妇在饮食上都是不规律，尤其是在职妈妈，白天忙于工作，早饭、午饭都是匆匆对付一口，只有晚上能闲下来。为了保证营养需求，很多准妈妈就把晚餐安排得比较丰富,于是就大吃特吃，以为晚饭能把一天的营养都补充了，其实这对孕妇和胎儿健康是极为不利的。孕期准妈妈晚饭吃过饱，会招来这几个毛病。

一、增加肠胃负担，引起肠胃病

准妈妈晚饭不能不吃，但是也不必吃得过于丰盛。因为晚饭后人的活动有限，而且晚间人体对热量和营养物质的需求量并不大，特别是睡眠时，只要能提供较少的热量和营养物质，使身体能维持基础代谢的需要就够了。如果晚饭吃得过饱，营养摄入过多，会增加肠胃负担，特别是饭后不久就睡觉，人在睡眠时肠胃活动减弱，更不利于消化食物，引起肠胃病。 准妈妈晚餐进食宜少，并以稀软清淡为宜，这样有利于消化，也有利于睡眠，还为胎儿正常发育提供条件。

二、容易影响睡眠质量，胎儿也会休息不好

晚上，准妈妈身体的每个器官都需要休息，如果我们晚餐吃的太多，胃部一直还在运转，那么就会影响到我们身体，影响准妈妈睡眠质量。充足的睡眠对孕妇尤其重要。因为身体方面的变化，孕妇容易疲劳，应获得充足的睡眠。孕妇每日的睡眠时间最少不能低于8小时，才能保证胎儿的正常发育。如果准妈妈睡眠时间少，宝宝出生后可能脾气会很暴躁，引发各种问题。

三、容易导致体重飙升，过于肥胖引起胎儿健康

老话说“一人吃两人补”，但科学说，孕妇太胖，对自身和胎儿的健康均有不利影响。尤其是晚餐吃的食物，因为不能够及时的消化被身体转为热量，那么它就会储存在身体里面，慢慢的形成脂肪。体内的脂肪一旦过多就会引起肥胖，从而引起很多的疾病，比如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。同时肥胖还可能影响孕妇的产前护理。因为超声测试、胎儿成长监测等设备可能会因为孕妇过厚脂肪层的干扰而不能给医生提供准确的检查结果，甚至有时候连胎儿的位置都难以确定。同时肥胖会增加分娩困难。

孕妇的饮食是很重要的，对于孕妇来说晚餐应该注意以下几点：一是以清淡口味为主，少吃油腻、辛辣为、过咸食品，而且应该在晚上7点前吃完晚餐是最好的。二是晚餐尽量选择容易消化，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物，主食上可以选择一些杂粮粥等粥食，因为适当的粗粮不仅对减肥有力，还有助于控制食欲，副食上面可以多选蔬菜水果。三是晚餐不应吃得过饱，如果感觉晚餐吃得多了，准妈妈最好运动运动比如出去散散步、做做体操等，可以消耗体内的热量，有助于消化和睡眠。

你晚餐有没有吃的营养丰富又过饱呢？