怀孕后，准妈妈这4种负面情绪，伤胎又伤身，中了的孕妈要注意了

十个月的漫长孕期，准妈妈总会因为各种各样的原因，而产生一些负面情绪。有些准妈妈因为初次怀孕所以对胎儿的健康过分的关心，怕自己的一些行为会危急到胎儿，每天都忧心忡忡。有些准妈妈是因为身体接二连三的不适比如孕吐、尿频、腰酸背痛等等，实在忍受不了就会心情不好，产生一系列负面情绪。其实大家都知道负面情绪不能有，但是总是控制不住自己的情绪。以下这几种负面情绪，严重影响胎儿健康，你中了几条？

一、生气

有些准妈妈怀孕后变得敏感而脆弱，常常因为一点小事或者一句话而生气，生气是孕妇大忌，会导致孕妇心跳加快，内分泌方面就会分泌一些应激的激素，这些激素的不正常分泌，可能会通过胎盘影响胎儿的内分泌的调节，从而影响胎儿发育。怀孕时期绝大部分的孕妇非常敏感，易哭，也易发怒，所以偶尔生气也不必过于紧张。但为了胎儿的健康，还是要尽量保持心情愉快。

二、悲伤

有些准妈妈因为产检时不太顺利，一个看似很小的检查指标或医生简单的一句话，都可能让准妈妈在心里面想很久、担心很久，怕宝宝健康，怕分娩时不顺利，可能会产生悲伤情绪，这是在所难免的。小编自己就曾经历过这种煎熬。但是准妈妈要是经常心情处于悲痛中，可能会造成流产，胎儿发育不良等现象。在怀孕期间要保持良好心情是很重要的。

三、焦虑

怀孕后，尤其是到了孕晚期，大多数孕妇都是会有一定程度的焦虑的，孕妇的焦虑情绪表现为怕产痛、怕难产、怕婴儿畸形，甚至对生男生女也忧心忡忡。这些焦虑情绪能够引起孕妇一系列的生理反应比如心率加快，血压升高，皮肤出汗，面色苍白，大便和小便次数增加。如果焦虑状态持续的时间长，孕妇就会坐立不安，使消化和睡眠受到影响。虽然准妈妈焦虑对胎儿的身体发育影响不大，但却会直接影响胎儿以后的性格。孕妇的焦虑不安可引起胎儿缺乏安全感,易于形成不稳定的性格和脾气，比如孤僻，烦躁，易怒等。看来焦虑确实是伤胎又伤身。所以准妈妈凡事要想开些，多听听愉快的音乐，多跟朋友交流一下。

四、恐惧

人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。孕妇精神状态突然变化,如惊吓、恐惧、,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。也会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离等。

面对这些负面情绪，准妈妈一定要学会自我调节，有些事只有靠自己才嫩克服。可以从以下几点着手：一是培养积极乐观的心态，找一些有趣的事情来做比如听音乐，阅读，逛街购物，洗头做脸，散步游玩，或是与好友聊天。只要不会影响到健康，用各种你喜爱的方式让自己快乐起来。二是适当的进行运动，孕晚期适于轻微的动作，如：散步，很适于孕妇，早晚去户外看些绿色植物，能让心情变得舒畅，呼吸新鲜空气，对产时分娩能起到很大的作用。三是提前了解孕产知识和育儿知识，从而指导自己该怎么做，不会因无措而焦虑不安。四是保持充足的睡眠，孕妈妈可以每天睡前半小时喝一小杯温鲜奶，鲜奶有助于睡眠，少量的服用不至于夜尿过多，有了好的睡眠质量，心情也能变得愉快起来。