孕妈吃这些健康零食，好吃营养不便秘，宝宝聪明健壮，别错过了

成为孕妇了，餐饮习惯也要改变了，要少吃多餐，不仅能补充宝宝营养，还能让自己体重不会快速上升，避免生产难的问题。很多人补餐是蛋糕，饼干，这些有很多食品添加剂，还热量高，容易让自己长胖，吃了对宝宝也没有营养。

那么对于在家孕妇或者上班的孕妇，我们应该吃些什么零食，让自己体重不快速上升，还能让宝宝健康聪明，那么就不要错过了这些健康的零食的哦！

1、每日坚果

有些孕妈不喜欢吃家里肉类的菜，可以吃坚果补充你的脂肪。坚果热量和脂肪都比较高，坚果营养丰富，分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。多吃坚果对孕妇有美肤、保护孕妇心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果中还有丰富的亚油酸成分，帮宝宝健脑、能够促进胎宝宝的大脑发育。

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这个每日坚果科学搭配，有8种坚果，巴旦木，要过，核桃仁，蔓越莓干，榛子仁，黑加仑，红枣片，蓝莓干，没有食品添加，吃了健康。

2、芝麻糊

有很多孕妈怀孕了很容易饿，特别是下午的时候，总想吃点东西能饱人肚子的。都是吃蛋糕饼干等，这样零食有很多食品添加剂，吃了对宝宝不好。吃芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，想让宝宝拥有一头乌黑漂亮的头发，就多吃点吧。

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科学搭配精心挑选，没有食品添加剂，配料有黑芝麻，核桃，黑豆，黑米，枸杞子，花生，低温烘焙锁定营养，超细破壁技术让营养充分析出，吃了孕妈容易吸收好消化，还营养。

3、麦片

很多孕妇分不清应该吃麦片还是燕麦片。燕麦虽然营养丰富，能够防止孕期便秘，但是燕麦还有催产止汗的作用，摄入过量可能加重孕妇腹泻，引发流产，因此孕妇要忌食燕麦，即使吃也只能少量摄入。所以应该吃麦片。麦片含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力。

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含有50%水果坚果，脆香干吃麦片，科学搭配，营养美味，优选九中配料，无防腐剂，无香精，吃的安心，吃的健康。

4、红枣

红枣被人们称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P。另外，维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，能让孕妇美丽还能具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，红枣还能防治妊娠期高血压，补血，非常适于孕妈咪食用。

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新疆的和田大枣，美味可口，还颗粒大颗饱满，皮肉厚实，核小，甜美，自然风干没有食品添加。

5、椰枣

椰枣因其含有丰富的维生素、矿物质和天然糖分，被誉为最有营养的干果，有“沙漠面包”的美称。 椰枣的果肉中70%以上都是单纯的果糖，非常易于消化，可作为糖尿病患者的代糖，此外，椰枣的脂肪及胆固醇极低，孕妇吃了更加健康。

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个头果肉厚实紧密，肉质细腻，口感甜糯，自然风干没有添加，恒温储藏新鲜销售。

6、葡萄干

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，对于经常上班的孕妈很好的零食。还有开胃健脾、助消化等功效，其含　铁量丰富，所以补血。

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精选幼稚黑加仑，粒粒精选，颗颗饱满，天生黑色，营养丰富，农家自种，不打农药，自然晾晒，果肉甜蜜。