春季适量吃这3种蔬菜，不仅对孕妈好，还有助胎儿发育

怀胎十月，漫长的孕期，准妈妈和胎宝宝一起度过了春夏秋冬，每一个季节水果蔬菜还是有差别的，饮食上面准妈妈可能也要跟着稍微改变一些。到了万物复苏的春天，更适合准妈妈养胎的蔬菜又有哪些呢？

1.豆芽

准妈妈吃豆芽能够减少体内的乳酸堆积，缓解准妈妈在春季的疲劳，同时豆芽里面含有丰富的微量元素和生物活性水，这些东西都很容易被准妈妈吸收，帮助准妈妈在孕期保养皮肤。不管是黄豆芽或者是绿豆芽，都是能够帮助准妈妈在孕期清热排毒，同时为胎宝宝提供营养。但是要注意，一些有慢性腹泻或者脾胃差尿多的准妈妈还是少吃点。

2.莴笋

相信准妈妈对叶酸这个词都不会陌生，也知道他对胎宝宝的重要性，莴笋中就含有大量的叶酸，在孕早期也更适合准妈妈食用，不仅仅含有叶酸，还有钙..各种营养元素，对胎宝宝的发育有好处。对胎儿好，准妈妈自然是开心的，当然也少不了准妈妈的好处。莴笋可以促进消化，缓解孕期便秘，孕期便秘是一件很痛苦的事情，准妈妈不妨适当吃一些莴笋来试试效果。

孕期的烦恼不只是便秘，还有孕吐，吐得昏天黑地，食欲下降。这个问题，莴笋也有办法解决。莴笋有点苦味，能够刺激准妈妈的消化酶分泌，增进准妈妈的食欲，减轻准妈妈的孕吐反应。

3.春笋

吃春笋能够帮助准妈妈排出身体的废弃物品，还能够缓解孕期的水肿现象。都是笋，春笋的功效和莴笋，也是有相同的地方，开脾健胃，增强食欲，帮助准妈妈缓解孕期的孕吐反应，富含的纤维能够促进准妈妈胃肠消化，缓解便秘问题。但是吃春笋也要适当，因为春笋中含有草酸，吃多了影响体内对钙的吸收，影响胎宝宝的骨骼发育成长。

孕期“一个人吃，两个人补”，话是这么说没错，但是有慢性腹泻或者脾胃虚寒的准妈妈，这三种菜不要吃太多，准妈妈要根据自己的实际情况要定量。孕期不管做什么吃什么都要一个“度”，东西虽好，但不要太贪食，适当就好。当然避开计量，谈危害也是耍流氓。（图片来源网络）