孕妈有这些好习惯，不仅自己气色好，胎儿也发育的特好！

很多准妈妈都有这样的体验：孕期各种犯懒，气色很差。为什么会这样呢？其实准妈妈下面这几件事没有做好。孕期准妈妈的好习惯，不仅可以让自己气色好，胎儿发育也棒棒哒！今天成语妈咪就给大家说一说这个话题。

1、饭后半个小时散散步

吃完饭后，一般人都想躺下休息，孕妇更是不例外。但是成语妈咪这样建议，饭后半个小时后，准妈妈记得出去散散步哦。饭后散步，不仅利于食物的消化，减轻肠胃负担，还能帮助孕妈有效地控制体重，让胎儿更好地吸收营养！孕妇记住哦，散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。经常散步，还可以松弛神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持心情愉快。

2、饭后补充DHA

DHA又被称为是脑黄金，是胎儿大脑和视网膜发育的重要组成部分，而胎儿的DHA来自于孕妈的供给。在得知自己怀孕的时候，准妈妈就要及时补充DHA。 孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

3、饭后1个小时后补充水果

孕期准妈妈别忘了多吃水果哦，尤其是饭后半个小时！大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。饭后1个小时后吃点水果，帮助消化，缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎儿健康成长提供营养。另外还能够帮助孕妇调节孕期的口味，有效缓解孕妇便秘症状，更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。

孕期这些好习惯你都有吗？