产妇食欲差会影响母乳质量，为避免婴儿营养不足，你应该这么做

有很多女人生完孩子之后会出现这样的情况，吃不下东西，食欲变差，这可能是因为生产过后本身没有什么活动，消耗比较少，不像怀孕的时候，宝宝会消耗掉一部分能量，容易觉得饿。再加上怀孕期间每天都要吃很多食物，生完之后会对这些食物失去兴趣，所以难免会出现食欲不佳的现象。

生完宝宝后，妈妈们不仅要恢复身体，补充元气，还要保证自己奶水充足不让宝宝饿肚子，吃一些滋补的东西是必不可少的。现在正是需要补充营养的时候，如果这时妈妈的食欲出现问题，无疑对自己的身体健康和宝宝的营养供给都会有影响。产妇胃口变差应该怎么办，下面给各位推荐一些方法来改善这种情况。

1、少食多餐

这个方法对任何胃口差的人都适用，包括产后妈妈在内。少食多餐可以保证孕妇不被日常三顿饭的规律给禁锢住，想吃就吃，不必在乎是不是饭点。这样能缓解食欲较差的情况，让产妇自己选择健康又美味的东西吃，对改善食欲有很大的帮助。

2、避免大补

虽说生产时对身体消耗很大，也损伤了妈妈体内一部分元气，需要滋补的食物来进行调养，但是产后不停地吃大补的食品，对妈妈来说可能是种负担，还会影响食欲。产后的饮食尽量要保证有营养，但不要太过油腻，清淡一些就好，循序渐进的补身体才是正道，一口气吃个胖子的做法是不科学的。

3、保证食品多样化

产后妈妈的胃口是非常需要照顾的，胃口不好会影响奶水质量，宝宝吃不到优质的奶水对身体健康会有一定的影响。这时候应该在做菜方面下一些功夫，保证食物中营养搭配均衡，蔬菜、水果、蛋白质都不能少，家人也可以尝试把菜做出新花样，换一种烹饪方法，或是精心的装盘，都是可以唤起产妇食欲的方法。

4、保证食材的新鲜

产后恢复在饮食方面一定要注意，隔夜的饭菜尽量不要吃。由于现在天气比较热，细菌更容易滋生，隔夜的饭菜中难免会出现变质的情况，散发出异常的气味，这对产妇的食欲有很大影响。日常做菜时尽可能控制好量，把控在一顿饭刚好能吃完，不留剩饭剩菜这样最好。

5、适当吃一些开胃食品

胃口差的产后妈妈们可以备一些开胃的零食在家里，像是梅子类的食品或者核桃这种坚果类的食品。正餐前后吃一些，既能缓解食欲又能开胃助消化。

6、避免接触二手烟

烟味也会影响到产妇的食欲，家中做饭时的油烟如果不能及时抽走，那就要关好厨房的门，并且把窗户打开，不要让油烟进入房间。丈夫如果又抽烟的习惯也要避开产妇，尽可能到屋外抽或者有排风扇的厕所里。