怀孕脚肿太难受，临沂妈妈们不可大意！

到了孕后期不少准妈妈的腿、脚就开始浮肿，原来的鞋穿不上了，裤子也觉得比之前紧了，40%—60%的孕妇在怀孕6个月后会出现浮肿现象。可是，你知道这脚肿到底是怎么回事吗？

脚肿是什么原因呢

1、怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

孕妇要正确分辨不同的脚肿

生理性脚肿

一般情况下，孕妈躺下休息一段时间或者经过一夜的睡眠，脚肿症状有所减轻或者全部消失。这样的脚肿就是生理性的，不用太担心。

病理性脚肿

如果水肿不仅仅限于足踝，还上升到小腿、大腿、会阴，甚至是全身性的水肿，这就要格外警惕喽。及时去看医生，排除肝、肾、血压等方面的异常，例如妊娠高血压、肝病、肾功能不良等。

如何缓解水肿

1、休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。如果椅子站着，就不时地做一会儿；如果一直坐着，就不时地站一会儿。为了取得最好的休息效果，可以散步5分钟以启动你的循环系统。

2、抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、选择合适的鞋。现在一切必须从舒适出发，而不是考虑时尚的时候，所以选择鞋子一定不要过紧，鞋底要防滑，鞋跟不宜过高。

4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

6、运动。保持日常运动习惯可以帮助你抵抗水肿，例如散步有利于加快血液循环，不让血流停止不动。游泳更好，因为水的压力会挤压身体组织，让体液回到静脉中，再从静脉流入肾脏，你就可以将它们排出去了。