中年女人的长寿秘诀就这4点！更年期能做到一半，医生也羡慕！

从古至今，人们对长寿健康的追求是不变的，都非常关注长寿的秘诀。现在随着生活水平的提高，大家对健康越发关注。尤其是更年期女性，这个阶段身体上会出现各种各样的变化，精神比较紧张，非常急迫要了解养生知识。

处于更年期的女性，可以说生理上和心理上的变化都是比较大的，生理上，月经紊乱、潮热盗汗、失眠心悸等症状是比较常见的；在精神上，容易出现激动、紧张、负面等情绪。这些对更年期女人的身体和健康都有很大的影响，医生认为，更年期女人想要长寿，4个长寿秘诀是必不可少的！

1、及早做好安全科学的饮食管理

不少人上了年纪之后，口味好像就变淡了。这是为什么？其实并不是他们喜欢吃清淡的食物，而是必须要吃清淡的食物，这样才能保证自己的身体不出问题。更年期女人也是如此，想要健康长寿，饮食上首先要清淡、营养、种类丰富。专家建议女人多吃一些豆制品、蜂蜜类食物，倾、城、蜜能够有效缓解更年期潮热盗汗、月经紊乱等症状，对更年期女人是很好地，在网上就有。

2、尽早防止发胖，控制血压

女人到中年之后，是很容易发胖的，尤其是腹部位置。而过于肥胖对于身体是没有好处的，当然过于消瘦也是不好的，保持正常的体重即可！高血压患者也要在这个阶段控制住自己的血压，注意饮食！

3、好心态有利于缓解症状

大家都知道，更年期女人的心态相对来说是比较差的，这和她们所处的阶段是有关系的。因此建议更年期女人身边的朋友及家人，给予她们开导和谅解，帮助她们顺利度过更年期。还有更年期女人本身也要控制自己的情绪，保持良好的心态。

4、远离妇科肿瘤从小事做起

进入更年期的女性尤其是已经到绝经期的，很容易出现动脉粥样硬化、冠心病等严重内科合并症。另外，妇科肿瘤，如卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌的发生率也逐渐上升。因此需要特别注意，在生活中，要定期体检，养成良好的生活习惯，对更年期症状有更多的了解和判断！