妇科专家提醒：女性想避免煎熬的更年期症状，这4件事请提前做！

女性进入更年期之后，由于雌激素水平的变化，会出现失眠、潮热出汗等一系列症状，身体的免疫力也开始下降，容易遭受疾病的侵犯，经常出现的疾病有：心血管疾病、妇科疾病、高血糖、高血压等，给女性的身心健康都造成一定的影响。

更年期是每个女性都要经历的卵巢功能衰退的过程，生理过程不可逆，但是我们预防疾病、缓解更年期综合征带来的煎熬，妇科专家提醒：女性想避免煎熬的更年期症状，这4件事请提前做！

1、科学的饮食调理效果好

更年期女性的饮食很重要！很重要！很重要！在饮食清淡的基础上，一定要补充身体缺少的营养物质，更年期女性由于雌激素下降钙、蛋白质等物质大量流失，导致骨质疏松、便秘等现象，饮食要合理搭配，多吃粗粮和新鲜的水果蔬菜，其中蜂蜜是很好的补品，澳纽林能够有效缓解更年期潮热盗汗、月经紊乱等症状，帮助女性朋友顺利度过更年期！

2、自我宣泄缓解心理压力

都知道进入更年期的女性情绪不稳定，一部分原因是因为生理因素，而另一方面就会因为女性面对身体出现的各种症状而产生的焦虑，情绪暴躁不但对自己的身心造成一定的伤害，还会让周围人感到不适，因为女性一定要学会自我宣泄缓解心理压力，周围人也要给予一定的理解和帮助！

3、正确使用药物

当更年期症状出现，影响了个人的生活，可以药物辅助，如中药、激素，中药药效慢，副作用小，而激素快速有效，但是副作用相对大一些，不管是哪种疗法，一定要在医生的指导下使用。乱用药物，不但会对肝脏造成一定的伤害，还可能导致更严重的更年期症状。

4、健康的生活习惯要保持

生活中的细小习惯，也关系着更年期女性的身心健康，健康的生活习惯要保持，时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效。还要保持睡眠环境安静、舒适、有新鲜的空气等。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。