春季养生，女人1件事千万别碰，尤其是已出现更年期症状的女人！

随着倒春寒，新一波流感又到来。春季养生，除了注意保暖，女性更要注意调整自己的心态，尤其是已经道更年期的女性。养成好的生活习惯外，再做好这一件事，保证身体健健康康！

女人到了更年期之后，生理上和心理上这两方面会发生比较大的变化，生理上主要表现为潮热盗汗严重、失眠心悸、月经紊乱等，心理上主要是情绪变化大、易怒、容易紧张、激动，负面情绪比较多。

很多人比较关注生理上的变化，身体部分感到不舒服也会及时就医，但相当大部分人对于精神、心理上的变化置之不理。女人出现紧张、焦虑不安，或多愁善感，感情脆弱，或者情绪激动、脾气暴躁的时候，身边人多半会埋怨和指责，这只会让更年期女性内心更加痛苦！

研究证明，更年期女性容易感到郁闷、脾气过于暴躁者，与失眠、偏头痛、慢性胃炎、乳腺增生、月经不调、抑郁症、神经官能症等疾病有着密切的关系。因此春季养生，一定要特别注意，保持好心态！如何保持好心态？三方面做到就行啦！

1、饮食清淡疏肝解郁

口味比较重的人，肝气不舒畅，而到了更年期之后，本身潮热盗汗的症状就比较严重，因此在饮食上应该注意清淡，少盐、少辛辣、少油腻。更年期女性可以在这个季节喝蜂蜜水，倾、城、蜜能够有效缓解更年期症状，改善脾气焦躁的问题，网上可找到。

另外需要特别注意的是，更年期症状不是特别严重的女性，一定要谨慎考虑，激素替代疗法是有副作用的，有致癌的可能，因此一定要慎重考虑！

2、多晒太阳多社交

春天阳光明媚，建议更年期女性可以在室外适当晒太阳，不仅能够让心情开朗起来，还有补钙的作用。进入更年期阶段的女性，骨骼下降比较厉害，适当补钙是非常重要的。需要特别注意的是，晒太阳时间不宜过长，半个小时左右即可，选择在上午10点至下午3点之间，关键部位是后背！

3、经常运动心情好

其实运动对于人来说，是有两大功效的。一就是健身健体，这大家都知道，规律的运动是可以让人的身体变得强壮健康的，二就是开阔心胸，纾解郁闷的作用了，在大自然里走一走，呼吸呼吸新鲜空气，一天的烦恼都抛在脑后了！