春季排排毒 一身都不“堵”

俗话说，一年之计在于春，不仅是劳作，对我们的身体来说也同样适用。春季是最需要排毒的季节，因为冬季闭藏，很多毒素和废物都堆积在了体内。到了春季，天气变暖，身体新陈代谢加快，毛孔也张开了，这时候不仅适合排毒，而且排毒的效果特别好。今天我们就给大家认真聊一下毒素积存的危害，并介绍一些春季排毒小妙招给大家。

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体内的各种毒素究竟会给我们带来哪些危害？

１、便秘

便秘是疾病的主要起因之一。当体内有毒废物附着在肠壁时，会使消化液的分泌渐少而减低消化力，造成消化不良，甚至引起肠胃发炎。废物增加愈多，排泄管道也被阻塞的更加严重，血液也易受毒化，而且肠内的废气、毒素会被吸收再循环，无可避免会引起很多疾病。

２、胀气

肠道内未消化的腐坏食物会形成有味道的气体，大部分会被吸入血液中。这些气体也会由肠道回到胃，或经由胃和肠道排出。它们也会上行到口腔里里而产生臭味和酸味。

３、血管硬化症

有毒的废物和脂肪质黏附在血管内会阻碍血液的畅通，慢慢地这些被阻塞的血管会变硬、变厚，心脏必须更费力的将足够血液经由这些被阻塞的血管送到细胞内，以致引起高血压、血液凝块、心脏病和中风等疾病。

４、太胖或太瘦

任何不正常的体型都是由于新陈代谢作用不当所引起的。胖的人容易有过量脂肪与废物阻塞体内环境；瘦的人则由于代谢废物而消化不良，无论吃多少东西都不能适当的加以吸收。

５、衰老过快或变丑

当机体内的排毒管道不通畅时，毒素就会存积于体内，损害各脏腑的功能。毒素由于排泄减少，但不停产生，而引发各种慢性器官中毒的现象，加速人体细胞的衰老，也会引起面部衰老，出现痤疮、色斑、皱褶等问题。

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抓住机会排毒

那么，我们如何抓住春季排毒的好时机进行排毒呢？这需要根据不同脏器的“喜好”来具体分析，下面我们就一起看一看吧！

一、肾脏排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。一般尿液中的毒素很多，不及时排出会被重新吸收入血液，危害全身健康。因此一定不要憋尿，并保证充分饮水，因为水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢。

肾脏最适合排毒的时间是早晨５～７点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

肾脏排毒食品：

①冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

②山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

二、大肠排毒

肠毒是万病之源，经常清理肠毒是健康的基本保证。大量的细菌及其分解代谢产物以及大量的有害物质存在于粪便中，如不能按时排出，则会加重肝脏的负担，损害肝脏功能。有害气体进入肝脏、影响肺功能并产生口臭。

建议每日规律排便，缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。早上５点到7点是大肠经最佳排毒时间，此时排便效果最好。时间越晚，积累的毒素就越多。因此，应早起空腹喝一杯水，养成一早大便的习惯。

大肠排毒食品：

①高纤维食物。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里的停留时间，减少肠道对毒废物质的吸收，净化肠道内环境，防止便秘的发生。

②活菌素。在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，非常有利于维持身体健康，有效的抑制有害菌，分解排出内毒素，肠道常见有益菌有双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等，而且双歧杆菌能延长人的寿命。

三、肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

凌晨１到２点是肝脏的最佳排毒时间。在这时应进入睡眠状态，使肝脏更容易完成代谢废物排除毒素。对肝脏来说，练习瑜伽是顶级的排毒运动，能有效改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

肝脏排毒食品：

绿色食物。中医认为青色入肝经，绿色食物有益肝气循环代谢、消除疲劳、舒缓肝郁等作用，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果、苦瓜等。

四、汗液排毒

皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

首先应保持身体的水份及纤维足够。其次多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。

建议每周至少进行一到两次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，加快新陈代谢、排毒养颜。

除了上面介绍的排毒方法，还可通过进食一些有益的食物排毒，例如黑木耳、莲藕、红薯、蜂蜜、绿豆等。希望大家都能在春季完成排毒的工作哦，这样才能更好地确保一年的身心健康！

供稿：北京东城中医医院