孕期不能吃这几种食物,影响钙吸收,不想缺钙就别吃

文 / 好孕
2018-03-01 12:04

文|好孕姐

孕期有一个很多孕妈都会遇到的情况,那就是孕期缺钙。很多孕妈都会出现晚上睡觉腿抽筋的问题。可是有些孕妈就很奇怪,自己平时有注意好好的补钙呀,为什么到头来还是有缺钙的事情发生呢?

孕期不能吃这几种食物,影响钙吸收,不想缺钙就别吃

其实为什么孕期,明明补钙了,但是仍然有缺钙的现象。这很有可能是因为你吃的一些食物。而那些食物影响对钙的吸收,所以才会出现明明每天都有补钙,但还是缺钙的情况。这些食物在孕期的时候,尽量少吃,因为它们会影响身体对钙的吸收,现在就给大家说一下,都有哪些食物:

含有草酸类的蔬菜

含有草酸类的蔬菜还是很多的:菠菜,苋菜,竹笋,它们的里面含有涩味,导致这种涩味的最主要的原因就是草酸,这种物质在肠道中会与钙结合,形成不溶解的沉淀物,因此会影响钙质的吸收。所以在这里建议一下孕妈无论是吃水果还是吃蔬菜,都要注意做到适可而止。尤其要注意,避开有涩味的食材最好。

孕期不能吃这几种食物,影响钙吸收,不想缺钙就别吃

含有植酸的食物

植酸会与钙在消化道中相结合,产生不被人体吸收的植酸钙镁盐,这样也是会影响身体对钙的吸收,当吸收的钙减少很多时,孕妈体内就会缺钙。而含有植酸很多的食物就是米和面粉。所以,吃米的时候一定要先用水泡上半个小时,这样可以减少大部分植酸,当然了吃馒头的时候一定要吃那种经过发酵的,这样对孕妈才是最好的。

含磷酸的食物

一般来讲,咱们人体内的钙磷比例是2:1,如果孕妈吃多了含有磷酸的食物,那就会导致钙磷比例失调,严重的情况有可能会出现钙磷比例是:1:10或者是1:20的情况,这样体内的磷就会赶走身体里面的钙,这样也会导致孕妈的体内缺钙。

孕期不能吃这几种食物,影响钙吸收,不想缺钙就别吃

含有磷酸很多的食物一般就是可乐,咖啡,汉堡包等,所以孕妈要少吃这样的食物。

你现在知道为什么有些孕妈明明孕期的时候补钙了,但是到最后还是体内缺钙,可能是因为吃了这几样食物,建议各位孕妈们适量的吃就好。

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