孕期老是感觉到肚子饿，专家建议准妈妈这样加餐更健康！

准妈妈孕14周之后，相信准妈妈开始胃口大开了，总是处在“刚吃完一下子就饿了”的状态中。老是想大吃特吃？Stop!孕期吃太多，会导致你体重疯长，增加顺产的难度的！但是不吃又饿得难受，怎么办呢？加餐吧，少食多餐是你现在最好的选择了！

1、准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐中间会感觉饥饿，就需要加餐来保证体力和营养。

2、饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。

3、营养无法保证，会导致胎儿生长发育不良，生下来体重偏低。

4、为了自己和宝宝，准妈妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡。遵循少量多样、减少主食和科学加餐的方法，体重就不会增加很多。

根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下：

早：早上10点（水果最好在这顿加餐吃）

中：下午3-4点（这时候，职场准妈更容易饿了）

晚：晚上9-10点（适当吃点可以睡个安稳觉）