孕期老是感觉到肚子饿,专家建议准妈妈这样加餐更健康!

文 / 三生三世三杯水
2018-02-28 07:04

孕期老是感觉到肚子饿,专家建议准妈妈这样加餐更健康!

准妈妈孕14周之后,相信准妈妈开始胃口大开了,总是处在“刚吃完一下子就饿了”的状态中。老是想大吃特吃?Stop!孕期吃太多,会导致你体重疯长,增加顺产的难度的!但是不吃又饿得难受,怎么办呢?加餐吧,少食多餐是你现在最好的选择了!

孕期老是感觉到肚子饿,专家建议准妈妈这样加餐更健康!

为什么准妈妈要加餐?

1、准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大,胃口不是很好,正餐的量会减少,但是在两餐中间会感觉饥饿,就需要加餐来保证体力和营养。

2、饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物,如果经常饥饿,或者过度饥饿,产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。

3、营养无法保证,会导致胎儿生长发育不良,生下来体重偏低。

4、为了自己和宝宝,准妈妈最好饿了就吃,而且要保证孕期足够的营养,营养要均衡。遵循少量多样、减少主食和科学加餐的方法,体重就不会增加很多。

孕期老是感觉到肚子饿,专家建议准妈妈这样加餐更健康!

准妈妈最好的加餐时间

根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间,一般在两餐之间加餐,或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下:

早:早上10点(水果最好在这顿加餐吃)

中:下午3-4点(这时候,职场准妈更容易饿了)

晚:晚上9-10点(适当吃点可以睡个安稳觉)

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