孕妈妈在孕晚期做好这三件事，会让你的分娩变得更容易

终于熬到了孕晚期，许多孕妈妈都盼望能够快一点“卸货”。孕妈妈在分娩前应该调整好心态，平时要适当运动。尤其是在怀孕后期，适当的活动身体，可促进血液循环，可以减少妊娠分娩疼痛，学会放松，太紧张反而不利于生产，会增加分娩时的疼痛，也会增加难产几率。孕妈妈在孕晚期做好这三件事，会让你的分娩变得更容易。

一、听音乐

孕晚期，孕妈妈可以听一些旋律优美，节奏舒缓的音乐，可以放松心态。也可以让孕妈妈坐在健身球上（一种塑料材料的弹性球，直径约1米），上下晃动，这样锻炼可以减轻分娩时疼痛。孕妈妈要注意安全，最好身边有人陪伴。

二、盘腿坐

孕妈妈保持背部挺直，两只脚放在掌心，脚跟向内侧拉，双膝慢行。盘腿坐能伸展大腿和骨盆的肌肉，还能改善分娩的姿势，保持骨盆的柔韧性，增强下半身的血液循环。

三、骨盆上下摆动

双手和膝盖支撑身体，头部和躯干在同一水平线上，腹部要收紧，保持姿势几秒钟，然后轻轻摆动背部，放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以增强腰部肌肉，有助于减少分娩时的背痛。

分娩前的大禁忌

禁忌一：太急躁

有些孕妇是个急性子，急切盼望早日分娩。到了孕产期，基本上是寝食难安。其实预产期只是一个大概估计胎儿会出生的日期，10天和晚10天都是正常的。孕妈妈不要太着急，吧、等到宝宝自己想出来的时候自然会发动。

禁忌二：太劳累

有些孕妈妈在怀孕期间活动量大，身体和精神上都过度劳累。怀孕期间应适当减少活动量，适当减少工作强度。特别是要注意休息和充足的睡眠。

禁忌三：太懒

有些孕妈妈担心孕早期会流产，担心怀孕后期早产，所以整个孕期都懒得动一下，不做任何的活动。事实上，怀孕期间活动过少的孕妈妈更容易难产。因此，孕妇不能在怀孕怀孕期间过度懒散，身体条件允许的情况下应该多做一些力所能及的活动。

做什么事情可以使分娩更容易？怀孕期间要锻炼身体，并调整好自己的心态，好的心态也可以使分娩更顺利，妊娠后期应适当锻炼，能促进血液循环，并能减轻分娩过程中的疼痛，你可以听一些音乐，减轻疼痛。