更年期如何调理

更年期综合征——指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。临床主要症状有：心中烦乱，悲伤欲哭，睡不着觉，容易做梦，整天无精打采，不想吃饭，经常性的打呵欠，情绪容易激动，且难以控制。中医认为这是一个内伤虚证，五志之火由血虚引动，治疗上以甘润滋养为主。

本病最开始在东汉张仲景的【精贵要略】记载：妇人脏躁，喜悲伤欲哭，像如神灵所做，数欠伸，甘麦大枣汤主之。全方一共三味药：甘草，小麦，大枣。方中用甘草.大枣，补脾和中，以缓诸急，小麦养心气以安神。全方以甘平之味养心益脾，和中安神。

在精神方面应该如何治疗？

（1）科学地安排生活 保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

（2）坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动 坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。

（3）充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。

（4）注意性格的陶冶 更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。