乳腺专家告诉您如何做好乳腺保养

随着生活水平的不断提高，我国妇女的乳腺癌发病率迅速升高，10年间增长了37%，目前乳腺癌是我国女性发病率最高的恶性肿瘤，严重威胁着广大妇女的健康和生命。根据世界卫生组织统计，全球每年新发乳腺癌约140万人，死亡约77.9万人，乳腺癌患者平均寿命减少约18.9年。乳腺癌患者的生存率与发现早晚密切相关，一期乳腺癌十年生存率超过90%，而四期乳腺癌的十年生存率低于5%，因此世界卫生组织将乳腺癌定义为可以通过筛查显著提高疗效的恶性肿瘤，并且建议适龄女性定期到乳腺专科门诊进行乳腺检查，尽可能在早期阶段发现乳腺癌。

1、年龄在20-40岁者，应每年临床检查一次，超声检查一次，鼓励每月自我检查。

2、年龄在35-40岁者，可以做一次钼靶摄片，以备将来对照。

3、年龄在30-40岁者，如果超声检查发现乳腺有占位性病变，需要钼靶摄片以排除恶性可能。

4、年龄在40-50岁者，应每年临床检查一次，乳腺钼靶摄片加超声检查一次，鼓励每月自我检查。

5、年龄在50岁以上者，应每年临床检查一次，每1-2年行乳腺钼靶摄片，可以加做超声检查。

肥胖及体重超重都有可能导致乳腺癌的发生，所以女性朋友们应该注意保持体重。肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而多进食粗纤维类的食物、绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品、谷类、豆类等，可降低身体中可能导致乳腺癌的雌激素，降低乳腺癌的发生率。

乳腺癌为激素相关性肿瘤，女性朋友们应尽量避免避孕药物等激素类药品的摄入。现在做试管婴儿的女性朋友们也很多，做试管婴儿需要大剂量使用激素，可能诱发乳腺癌，所以怀孕前、孕中期需要乳腺超声检查，监测乳腺结节变化情况。

经常运动的女性，患乳腺癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动，不仅有益于身心健康，还能预防乳腺癌的发生。我们建议，女性朋友们每天锻炼半小时，运动形式可以自选，可以是散步、徒步毅行、慢跑、跳绳、跳健身操等等，每次稍微出些汗即可。终身参加体育锻炼的女性，患乳腺癌的可能性甚至比不运动的女性低50%。

虽说女性都有患乳腺癌的可能性，只要女性朋友们坚持做到了以上这些，就可以提前消灭癌前病变，远离乳腺癌的威胁。就算不幸患上了乳腺癌，也可以早发现早诊断早治疗，将乳腺癌消灭在萌芽期，可以保证生活质量，长期生存。