孕妇吃多了，也会营养不良

不少的宝妈都有这样的经历，刚获悉怀孕的消息，还没从惊喜中回过神来，就被孕吐折磨的死去活来。

由于孕吐反应导致没有胃口，闻到任何东西都想吐，吃不下东西，有的妈妈会担心，这样是否会导致胎宝宝的营养不良呢？

其实在怀孕初期，胎宝宝还只是个很小的胚胎，其生长所需的营养较少，所以孕妈妈们不用很担心这个问题。但是尽管胎儿不需要太多营养，可孕妈妈的营养还是需要补充的，孕妈妈营养不良后果很严重。

如果孕期营养不良，对胎儿造成的影响和危害很严重，会造成新生宝宝低体重，造成先天性营养不良，甚至会导致先天性畸形发生等等。

而造成孕期营养不良的原因一般有两种

1、饮食不足目前生活困难的孕妇应该补多，所以饮食不足的主要原因是孕妈妈在孕期缺少营养学知识，认为吃饱就成，不懂得合理搭配饮食补充营养素。

2、另一种情况是认为怀孕后想吃什么就吃什么，结果造成营养不全和某些营养过剩，营养不足和营养过剩，也属于营养不良的一种表现。

这两种情况都对孕期母子健康不利，孕期如何正确补充营养？

1、孕早期3个月内，胎儿生长发育缓慢，每天体重增加1克左右，各种营养的需要量和未怀孕时基本相同，无需过多增加食物量。但由于孕早期的孕吐导致无法补充营养，这时候孕妇可以吃一些燕窝之类的营养丰富的食物，吃燕窝不仅能补充营养，还能有效缓解孕吐。

2、孕早期不需要增加更多的主食，而是应当增加副食品的种类和数量，尤其是要注意摄入足够的蛋白质和钙质。

3、孕妇饮食结构搭配要多样化，避免偏食，以求全面摄入营养素。孕妇要做到因人、因时、因地安排膳食。

4、如果常吃精加工类粮食如大米、白面的孕妈妈，应当多补充维生素B族，添加杂粮和粗粮。

5、夏天蔬菜多时，可多吃些新鲜蔬菜，秋季水果多时，可多吃些新鲜水果。

推荐：Garden of Life生命花园，孕妇专用DHA鱼油胶囊， 草莓味，能提高母乳质量。

6、平时不习惯吃肉、蛋、乳类高蛋白质食物的孕妈妈，可多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。

7、身材高大、劳动量和活动量大的孕妈妈和平时饮食量过少的孕妈妈，应当适当多吃，补充足够营养。

8、到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长发育很快，体重平均每天要增加10克左右，因此要多补充营养，而且要合理搭配食物，平衡各种营养素的摄入，以利胎儿生长发育和母体自身日益增长的消耗所需。尤其是要增加含铁食物，因为孕晚期3个月，胎儿要开始储藏大量的铁元素，以维持出生后6个月内的铁需求量。

欢迎大家关注【建档指南】，更多孕期小知识都在这里啦~