中医提醒：想要好脸蛋，内脏不能脏，体内毒素怎样才能排出？

想要漂亮的脸蛋，内脏不能脏。如果体内的毒素没有及时排出，会导致脸上出现这种问题，越看越觉得自己丑的感觉，这也是困惑爱美的姑娘和男子的最大问题。人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。那么，要如何排出毒素？

其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：

1、早晨5点—7点：大肠排毒时间

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此，此段时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。因为时间越晚，积累的毒素就越多。

2、早上7点—9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

3、早上9点—11点：脾脏排毒时间

脾主要是对我们的营养物质进行吸收消化以及传输，所以只有脾好，我们的身体才会好，才不会营养缺失，那么整个人看起来也就红润光泽气色好，变得更漂亮。在脾排毒的这段时间可以进行腹部按摩，促进脾脏排毒。不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

4、中午11点—1点：心脏排毒时间

脏是所有器官里的核心部分，这段时间为心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速，因此不要剧烈运动。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

5、下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间

13:00——15:00是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。15:00——17:00是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

6、下午5点—7点：肾脏排毒时间

肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。慢跑、快走、扭腰等锻炼效果可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

7、晚上7点—9点：心包排毒时间

为血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息 。如果这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

8、晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。此时适合听音乐、洗澡，另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

9、晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

这段时间应该处于熟睡时间，利于排毒。而肺脏的排毒时间最佳为早晨3：00-5:00，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

如果脾脏有了毒素表现在哪些方面？

• 口气明显，唇周长痘或溃疡。

• 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

• 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

• 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

怎样排毒更顺畅？

1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。最好的就是吃完饭走一走，散散步，还可以在吃完饭1小时左右吃水果，有助于健脾、排毒。

3、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。

在中医看来，脸上长痘痘与身体里有多余的湿和热有关，湿热缠绵易造成脏腑功能失调，影响正常的经络气血运行，就会导致面部皮肤的气血循环不畅，痘痘也就会自然而然地出现了。痤疮是一种多因素的疾病，对其需明确病因再做调治。建议平常应注意以下几方面：

1、保持心情愉快，乐观自信，坚持积极、合理的治疗。

2、饮食要注意少吃辛辣、油腻、甜食，适当吃凉性蔬果，多喝水。

3、注重睡眠，养成早睡早起的习惯，有条件的话中午午休半小时或一个小时。

其产生的内因是内分泌因素和遗传因素，外因则是饮食不当、生活不规律、不当使用化妆品、清洁不当。另外，精神紧张、内分泌失调、睡眠不足等也是其中的病因。如果没有养成良好的生活习惯，做再多的皮肤护理、敷面膜也是徒劳。你平时是怎么排毒的呢？

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