准妈妈在孕期做到这5点,超快顺产不是梦,让别人羡慕去吧

文 / 育儿之百科全书
2018-02-23 18:04

有的人会认为顺产比剖腹产好,因为至少生完后还是完整的,没有缺陷。这对爱美的女性来说是个最大的诱惑。另外,顺产是产前经经受疼痛,剖腹产是产后疼痛,一般情况下,顺产的宝妈住院两三天即可出院,而剖腹产的宝妈需一个星期左右方可出院,并且剖腹产后不能立刻下床,对宝妈的身体恢复也有一定的影响。

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所以不少孕妈们都倾向于顺产,那孕妈们怎么做才更容易顺产呢?

1、重视产检、有问题早发现:怀孕后,准妈妈的身体会出现很多变化,心、肺、肝、肾、血液等重要的器官、组织都会随着准妈妈的孕育过程而发生较大的变化。产检能及时发现准妈妈的高危因素及不正常的情况。一系列的产前筛查能及时发现胎儿的异常,帮助医生制定相应的集中监护和治疗措施,促进母子健康,保证顺利分娩。比如胎儿过大或胎位不正,都可以在产检中发现,如果发现及时,准妈妈可以调整饮食,控制体重,或者做一些纠正胎位的运动,可以提高顺产率。

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2、孕期体重控制得好:这个不用说,很多孕妈咪都知道,孕期体重增加过多会有难产倾向。怀孕后,体重增加过多的准妈妈要特别注意,尤其是本来体型就偏胖,怀孕期间体重增加过快、过多,会延长产程。因为产道脂肪太厚,胎儿会很难通过。新生儿理想的体重是6-7斤,这样不仅顺产率比较高而且比较好生。很多妈妈怀孕后体重不断飙升。整个孕期一定要管住嘴。控制整个孕期的体重不要超过12-13kg,尤其是孕中晚期每周体重增加不要超过1斤。体重增长过形成孕期肥胖,不仅对生孩子没有帮助,还会影响孕期的血压等指标。

3、孕期营养足:顺产就轻松在孕期,准妈妈饮食要合理搭配,主食、蔬菜、水果、肉类等都要摄取一点,不要暴饮暴食,吃饱就好。平时可以准备一些小零食,感觉饿了就吃点,结合合理运动。在孕晚期临近分娩时,孕妇一定要注意补充足够的营养,而且还需要控制好身体体重,如果孕妇的营养过剩就很容易导致胎儿过于肥胖,导致巨型胎出现,这些情况都是会导致孕妇分娩难度加大,造成难产的可能性更高。吃得合理,身体的能量就足够,生产时体力就好,顺产起来就很容易了。

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4、定期运动:在怀孕期间做一些温和的运动,如骨盆伸展和倾斜,深蹲,水上怀孕运动等,可以增强骨盆肌肉,强壮的大腿肌肉能够对抗分娩疼痛带来的压力,从而有助于正常分娩。产前瑜伽不仅可以增加身体的柔韧性,帮助进行呼吸控制,也能让人保持放松和平静。但要注意应在专家的监督下进行锻炼,因为错误的锻炼可能对自己和孩子带来伤害。

5、做好分娩前的准备:预产期前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

顺产虽然对准妈妈们的耐痛力和意志力有着很大的考验,但是当这一刻来临时也不要惊慌,只要在产前做足充分的准备,相信自己一定可以顺利顺产的~