准妈妈在孕期做到这5点，超快顺产不是梦，让别人羡慕去吧

有的人会认为顺产比剖腹产好，因为至少生完后还是完整的，没有缺陷。这对爱美的女性来说是个最大的诱惑。另外，顺产是产前经经受疼痛，剖腹产是产后疼痛，一般情况下，顺产的宝妈住院两三天即可出院，而剖腹产的宝妈需一个星期左右方可出院，并且剖腹产后不能立刻下床，对宝妈的身体恢复也有一定的影响。

所以不少孕妈们都倾向于顺产，那孕妈们怎么做才更容易顺产呢？

1、重视产检、有问题早发现：怀孕后，准妈妈的身体会出现很多变化，心、肺、肝、肾、血液等重要的器官、组织都会随着准妈妈的孕育过程而发生较大的变化。产检能及时发现准妈妈的高危因素及不正常的情况。一系列的产前筛查能及时发现胎儿的异常，帮助医生制定相应的集中监护和治疗措施，促进母子健康，保证顺利分娩。比如胎儿过大或胎位不正，都可以在产检中发现，如果发现及时，准妈妈可以调整饮食，控制体重，或者做一些纠正胎位的运动，可以提高顺产率。

2、孕期体重控制得好：这个不用说，很多孕妈咪都知道，孕期体重增加过多会有难产倾向。怀孕后，体重增加过多的准妈妈要特别注意，尤其是本来体型就偏胖，怀孕期间体重增加过快、过多，会延长产程。因为产道脂肪太厚，胎儿会很难通过。新生儿理想的体重是6-7斤，这样不仅顺产率比较高而且比较好生。很多妈妈怀孕后体重不断飙升。整个孕期一定要管住嘴。控制整个孕期的体重不要超过12-13kg，尤其是孕中晚期每周体重增加不要超过1斤。体重增长过形成孕期肥胖，不仅对生孩子没有帮助，还会影响孕期的血压等指标。

3、孕期营养足：顺产就轻松在孕期，准妈妈饮食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉类等都要摄取一点，不要暴饮暴食，吃饱就好。平时可以准备一些小零食，感觉饿了就吃点，结合合理运动。在孕晚期临近分娩时，孕妇一定要注意补充足够的营养，而且还需要控制好身体体重，如果孕妇的营养过剩就很容易导致胎儿过于肥胖，导致巨型胎出现，这些情况都是会导致孕妇分娩难度加大，造成难产的可能性更高。吃得合理，身体的能量就足够，生产时体力就好，顺产起来就很容易了。

4、定期运动：在怀孕期间做一些温和的运动，如骨盆伸展和倾斜，深蹲，水上怀孕运动等，可以增强骨盆肌肉，强壮的大腿肌肉能够对抗分娩疼痛带来的压力，从而有助于正常分娩。产前瑜伽不仅可以增加身体的柔韧性，帮助进行呼吸控制，也能让人保持放松和平静。但要注意应在专家的监督下进行锻炼，因为错误的锻炼可能对自己和孩子带来伤害。

5、做好分娩前的准备：预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

顺产虽然对准妈妈们的耐痛力和意志力有着很大的考验，但是当这一刻来临时也不要惊慌，只要在产前做足充分的准备，相信自己一定可以顺利顺产的~