坚持这6件事，女性更年期不会潮热出汗！看看你能做到几个？

更年期潮热是绝经导致的雌激素缺乏与许多生理和心理症状有关，如潮热、盗汗、心慌、烦躁、焦虑、失眠，也有部分女性会出现全身关节酸痛等不适症状，进而影响健康，降低生活质量。更年期潮热怎样调理呢？

什么是更年期潮热？

引起闭经，潮热为主。其他激素的条件下也能引起潮热。为潮热的确切原因仍是未知数。一个是在月经期间，你的身体排出毒素。当你的月经周期减慢或停止，你的身体就会用另一种方式来摆脱毒素。汗水和潮热帮助身体做到这一点。

据悉，大约有3/4的女性在更年期有潮热现象。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。潮热时有的满脸通红，有的感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每小时都出现，因人而异。

更年期潮热的危害：

每个人发生潮热的周期性都是不一样的，有些人偶然发作，时间短促;有些人则每天数次，持续数秒至数分钟不等;严重者可频繁发作，从而影响情绪、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。

潮热通常同时伴有出汗、心悸、眩晕等，对女性的身体健康产生不良影响。

更年期潮热日常调理注意这几点：

1、饮食调理

潮热汗出的病人宜食清凉、生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、、莲子、等。还可多吃牛奶、豆制品及蜂蜜等富含食物。倾城、蜜能有效调节内分泌，缓解更年期潮热症状。

2、药食同源

可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。

3、喝杯凉开水

当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

4、深呼吸

在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

5、调整起居

适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

6、激素替代

潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。