别说没提醒你, 女人过了30岁要多吃这几种食物, 越吃越显年轻态

对于女性朋友来说，卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，如果一旦卵巢没完全排出，皮肤松弛、我们还是要学会内部调理，也就是食补。只有这样，才能让肠道里的垃圾轻轻松松排出去，这样我们的皮肤才会越来越好，别说没提醒你，女人过了30岁要多吃这几种食物，越吃越显年轻态！

刺梨是一种天然的药食两用水果，它的营养价值很高，是“维生素C之王”，可以很好的滋润皮肤，推迟衰老的产生。每天坚持用新鲜的刺梨干泡水饮用，能够有效的延缓卵巢以及皮肤的衰老速度，促进身体年轻健康。

葛根营养价值高，可以促进女性雌激素的合成，减少骨钙丢失，从根本上延缓卵巢的衰老，也能帮助缓解更年期综合症。女性每天都可以泡一碗葛根粉吃，加一点蜂蜜，抗衰老的效果更好，尤其适合更年期女性食用。

牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低，其中锌含量极高。牡蛎，又称为“海里的牛奶”，富含大量蛋白质和人体所缺的锌。经常食用牡蛎可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素，可以说它是难得的美容圣品，女人最好的保养品。

海参含有18种氨基酸，牛磺酸、胶原蛋白、粘多糖、硫酸软骨素、皂苷、多肽及多种维生素和微量元素等活性成份，是我们的生命保鲜剂。海参角蛋白具有促进红骨髓造血功能，有效改善贫血症状；含有天然活性钙，其补钙效果是其他食品无法比拟。