失眠、多梦、贫血、气虚、更年期、常喝这2种粥就能搞定！

失眠不仅严重影响生活、损害身体，甚至会严重导致精神崩溃，带来不可预估的后果。

身体因素

多因健康情况不佳(包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等)，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。

心理因素

生活节奏较快、压力大，消极情绪或积极因素，都会造成失眠。像这种失眠就是心理性失眠也有激动、焦虑、忧郁、愤怒等心理原因。

现在很多人，经常吃失眠药，这在中医上是不建议食用的，不仅危害身体，长期使用也会形成依赖性。

01睡前仰卧揉腹

在入睡之前，仰卧床上，先用右手按顺时针方向绕脐，按揉100次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次，对改善失眠有一定的作用。

02冲个热水澡

　睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡，水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟，可以有效促进血液，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质。

03百合粥

百合性微寒、味甘苦，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期患有失眠者服用。

04大枣小米粥

　大枣能够益气补血安神；而小米有安眠、补肾的效果。把这两味放在一起煮粥喝，对失眠、精神不佳有显著的效果。

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失眠的禁忌

1、不要依赖酒精和药物来助眠。

2、下午4点之后，不要喝浓茶和咖啡。

3、晚餐避免辛辣、油腻的食物。

4、睡眠时间不要晚于11点，熬夜晚睡之后反而容易失眠。