孕期不能吃的3种容易“损害”胎儿大脑的食物!

文 / 凉薄之人怎暖她人之心
2018-02-09 14:12

一、煎炸食物

鱼、牛、羊肉在通过200度以上的煎炸,或者是被太阳长时间暴晒后,很简单就会发生氧化脂质,长时间使用,会对严峻危害大脑健康。孕妈在孕期要少吃哦。

孕期不能吃的3种容易“损害”胎儿大脑的食物!

二、含有味精的食物

有一些家庭觉得炒菜、煮汤的时候多放点味精可以让菜尝起来愈加美味,愈加鲜甜。可是,假如家中有孕妈妈,做饭就不要放这么多味精了。医学研讨标明,孕妈咪假如在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌,而宝宝缺锌严峻时则会引起发育缓慢。世界卫生组织建议:成人每天摄入味精量不得超越4克,孕妈妈和周岁以内的孩子禁食味精。

假如想让菜式尝起来鲜甜,应该买新鲜的食材,而不是一味地加味精。

孕期不能吃的3种容易“损害”胎儿大脑的食物!

三、酸性食物

在怀孕期间,准妈妈避免不了要给身体进补,每天都会吃掉各种养分的食物,其中就避免不了,大鱼大肉,而肉类食物都是归于酸性食物,长时间很多食用的话,体内很简单就会显酸性,时间久了就会导致大脑愚钝。

孕期不能吃的3种容易“损害”胎儿大脑的食物!

有哪些胎儿健脑食物?

富含脂肪的食物

典型代表:大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂,以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

2.富含蛋白质的食物

典型代表:动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋、鸭蛋等。乳类,像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类,像米、面、玉米等;干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。

3.富含维生素C的食物

典型代表:樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

4.富含钙的食物

典型代表:牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。

5.富含糖的食物

典型代表:白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及生果等。